.jpeg)
На фоне постоянно развивающейся индустрии похудения и здорового образа жизни, зеленая диета приобретает популярность. Этот метод рассчитан на 10 дней и базируется на использовании разнообразных зеленых овощей и фруктов.
Принцип зеленой диеты заключается не только в потере веса, но и в обогащении организма витаминами и микроэлементами. Главная цель - предоставить организму легкие и питательные продукты, способствующие быстрому обмену веществ.
Основа данной диеты включает в себя яблоки, огурцы, зеленый перец, кабачки, киви, петрушку, укроп, шпинат, лук, спаржу, капусту и многие другие. Также в меню допустимо добавить небольшие порции яиц, морепродуктов, куриного мяса, сои и бобовых, которые обогатят рацион полезными белками и жирными кислотами.
Рассмотрим вариант меню для зеленой диеты:
Завтрак: Зеленый чай, 100 г нежирного творога/йогурта либо яйцо в сочетании с яблоком, киви или виноградом.
Обед: 200 г вареного куриного мяса или рыбы, салат из свежих зеленых овощей. В дни 1, 4, 7 и 9 обед можно заменить тушеными кабачками с луком и укропом.
Ужин: Отварные или паровые кабачки. В дни 1, 4, 7 и 9 ужин дополняется 200 г вареного куриного мяса или рыбы, а также салатом из зеленых овощей.
Кроме того, диета допускает перекусы фруктами, овощными салатами и десертами из фруктов с йогуртом. Вечером рекомендуется выпить стакан нежирного кефира.
Хотя зеленая диета обещает быстрый результат, стоит помнить о важности сбалансированного питания для здоровья. Перед началом какой-либо диеты всегда лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы удостовериться, что она подходит для вас и не нарушает ваше здоровье.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
