.jpeg)
Sen i jego wpływ na zdrowie to pojęcia ściśle ze sobą powiązane. Jednak wiele osób nie wie, że sen może działać nie tylko jako relaks, ale także jako rodzaj diety, która promuje utratę wagi. Badania pokazują, że podczas snu organizm nadal traci zbędne kilogramy.
Na początku może się to wydawać paradoksalne - w końcu podczas snu człowiek niby się nie rusza, ale jednocześnie traci na wadze. Istnieje jednak naukowe wyjaśnienie tego zjawiska - hormony, a mianowicie leptyna i grelina.
Leptyna jest hormonem sytości, który kontroluje tworzenie się komórek tłuszczowych. Można ją porównać do troskliwego magazyniera, który dba o zapasy. Z kolei grelina to hormon głodu, który "mieszka" w żołądku i reguluje uczucie łaknienia. Równowaga tych hormonów wpływa na ilość spożywanego pokarmu.
W godzinach czuwania dominuje grelina, powodując uczucie głodu. Podczas snu hormony są w bardziej zrównoważonym stanie, co wyjaśnia rzadkie występowanie głodu w tym okresie.
Jednak sam sen nie wystarczy. Ważne jest również utrzymanie zdrowej diety, unikanie przejadania się i nadmiernego jedzenia przed snem. Przejadanie się przed snem może uszkodzić narządy wewnętrzne i zaburzyć metabolizm. Ponadto ważne jest, aby budzić się z własnej woli, a nie wtedy, gdy dzwoni budzik.
Właściwe zarządzanie codzienną rutyną odgrywa kluczową rolę. Kładzenie się spać o tej samej porze każdego dnia tworzy nawyk dla organizmu. Ważne jest również zapewnienie maksymalnego komfortu w miejscu snu. Nawet na wsi lub pod gołym niebem możliwe jest zapewnienie komfortowych warunków za pomocą materacy dmuchanych i wygodnych łóżek.
Sen jest jednym z najważniejszych procesów dla optymalnej witalności człowieka. Podczas snu regenerują się tkanki i narządy, eliminowane są toksyny i kształtuje się pamięć. Potwierdza to, że sen jest korzystny nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także dla zdrowia psychicznego.
e-news.com.ua.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
