Galvos skausmai nėštumo metu: priežastys ir būdai, kaip juos sumažinti

Vienas iš dažniausių nėštumo simptomų yra galvos skausmas. Nepaisant to, kad šį reiškinį gali sukelti įvairūs veiksniai, daugelis būsimų mamų su šiuo nemalonumu susiduria įvairiais nėštumo etapais. Apžvelkime galvos skausmo priežastis ir būdus šiai būklei palengvinti.

Galvos skausmo priežastys nėštumo metu

Viena iš dažniausių galvos skausmo nėštumo metu priežasčių yra hormoninio fono pokyčiai. Tokių hormonų, kaip progesteronas ir estrogenai, lygis organizme smarkiai pasikeičia, o tai gali paveikti kraujagyslių sistemą ir sukelti skausmą.

Galvos skausmas taip pat gali būti susijęs su osteochondrozės paūmėjimu. Tokiu atveju bloga kraujotaka galvos ir kaklo srityje gali sukelti skausmingus pojūčius.

Sumažėjęs skysčių kiekis organizme taip pat gali būti veiksnys, lemiantis galvos skausmų atsiradimą. Tai ypač aktualu toksikoze sergančioms moterims, kurios riboja skysčių vartojimą, bijodamos, kad nesukeltų pykinimo.

Galvos skausmo mažinimo būdai

Pirmiausia verta pažymėti, kad vaistų vartojimą nėštumo metu reikėtų suderinti su gydytoju. Tačiau yra keletas saugių galvos skausmo malšinimo būdų:

Paracetamolis: gydytojai paprastai rekomenduoja paracetamolį kaip saugią skausmo malšinimo priemonę nėštumo metu. Tačiau svarbu laikytis rekomenduojamų dozių.

Masažas: Švelnus kaklo ir pečių srities masažas gali padėti pagerinti kraujotaką ir sumažinti įtampą, o tai gali sumažinti skausmą.

Atsipalaidavimas: Atsipalaidavimo ir kvėpavimo pratimai gali padėti įveikti galvos skausmą. Joga ir meditacija taip pat gali teigiamai paveikti bendrą būklę.

Tinkamas miegas ir mityba: Miego trūkumas ir netinkama mityba gali prisidėti prie galvos skausmų. Svarbu laikytis dienotvarkės ir valgyti subalansuotą maistą.

Venkite streso: Emocinė įtampa ir stresas gali sustiprinti galvos skausmą. Svarbu rasti būdų, kaip įveikti stresą, pavyzdžiui, medituoti, giliai kvėpuoti arba užsiimti hobiu.

Saikingas fizinis aktyvumas: Paprasti pratimai ir tempimo pratimai gali padėti pagerinti kraujotaką ir sumažinti raumenų įtampą.

Išvada

Galvos skausmą nėštumo metu gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant hormonų pokyčius, lėtinių ligų paūmėjimą, skysčių trūkumą ir kt. Norint palengvinti galvos skausmą, reikėtų naudoti saugius metodus, tokius kaip paracetamolis, masažas, atsipalaidavimas, tinkami miego ir mitybos įpročiai, streso valdymas ir saikinga mankšta. Tačiau prieš taikant bet kokius metodus patartina pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų atmestas bet koks pavojus būsimos mamos ir kūdikio sveikatai.