Секреты достижения идеальной формы: подсказки и советы

Время пляжного сезона приближается, и мы желаем выглядеть нашим лучшим. Что нужно знать, чтобы подготовить свое тело к этому периоду? Недавнее исследование, проведенное американскими диетологами, выявило, что при употреблении одного и того же блюда на завтрак, обед или ужин, люди в среднем потребляют на 100 калорий меньше в течение 5 дней.

Чтобы сделать целлюлит менее заметным, рекомендуется провести эксфолиацию кожи скрабом или мочалкой из люфы за 30 минут до появления на пляже. Этот процесс раздражает ткани, создавая своего рода отек, который маскирует неровности кожи.

Идеальное время для фотосессии – за час до заката. Полутени способны скрыть недостатки, а золотистый вечерний свет придает коже блеск. При этом, солнечные фотосессии в полденную жару следует избегать.

Применяйте более продолжительные, но спокойные тренировки вместо интенсивных спринтов. Увеличение времени тренировки в два раза при сохранении спокойного темпа позволит вам сжигать столько же калорий.

Во время фотосессий в помещении используйте мягкое боковое освещение, чтобы подчеркнуть естественные изгибы тела и придать им плавность.

Классические трусики треугольной формы сделают фигуру более пропорциональной, подчеркнув ее достоинства. При выборе бикини руководствуйтесь принципом: чем шире бедра, тем шире верхняя часть плавок.

Для визуального удлинения ног подойдет педикюр в нюдовых оттенках.

Если у вас нет времени на полноценные тренировки, попробуйте упражнение burpee, которое укрепляет мышцы всего тела, включая сердце.

Из глубокого приседа с опорой на руки сделайте прыжок в положение планки, затем отожмитесь, верните ноги в исходное положение, выпрямитесь и сделайте еще один прыжок. Делайте это упражнение каждое утро без остановок в течение 90 секунд, либо по принципу табаты – 20 секунд интенсивной работы чередуются с 10 секундами отдыха в течение 4 минут.

Сухие масла насыщают кожу полезными компонентами, придавая ей ровность и совершенство, без липкости.

Избегайте избыточного потребления соли, так как она вызывает задержку жидкости и отеки. Вместо соли можно добавлять водоросли, которые придадут блюдам солоноватый вкус без негативных эффектов.

Используйте автозагар для создания иллюзии узкой талии и контуров пресса.

Укрепляющие упражнения, такие как выпады, делают бедра подтянутыми и упругими.

Используйте массаж для борьбы с отечностью и задержкой жидкости в тканях. Любой вид массажа будет эффективен.

Сокращение мышц пресса на несколько секунд перед вставанием с постели помогает укрепить заднюю поверхность бедер.

Перец чили, содержащий капсаицин, стимулирует обмен веществ, усиливая калорийное потребление.

Эти советы и рекомендации помогут вам добиться идеальной формы тела и подготовиться к пляжному сезону.