Atomdiät: Wie man 7 kg in einer Woche abnimmt

Das Abnehmprogramm mit dem Namen "Atomic Diet" verspricht, in nur einer Woche 5-7 Kilogramm abzunehmen. Daher kommt auch der Name. Mit dieser Diät sollen angeblich schnelle Ergebnisse erzielt werden, aber der genaue Autor bleibt unbekannt. In Foren ist sie auch als Atomic Diet oder Swiss Diet bekannt.

Die Methodik dieser Diät ähnelt der zweiten Stufe des von Dr. Dukan vorgeschlagenen Abnehmprogramms. Die Idee besteht darin, abwechselnd Eiweiß und Kohlenhydrate zu verzehren, um den Stoffwechsel anzuregen.

An einem Tag, an dem Eiweiß verzehrt wird, entleert der Körper seine Glykogenspeicher und beginnt, aktiv Fette zur Energiegewinnung zu nutzen. An solchen Tagen sollten Sie verschiedene Arten von Fleisch, Fisch, Wurst, mageren Wurstwaren, Käse und Milchprodukten verzehren. Die Menge der verzehrten Lebensmittel ist nicht begrenzt, und die Diät kann in drei Mahlzeiten pro Tag aufgeteilt werden.

An dem Tag, an dem Kohlenhydrate verzehrt werden, empfiehlt sich der Verzehr von Gemüse, gedünsteten Gerichten und Gemüsesuppen mit Gemüsebrühe. Es ist wichtig, Kartoffeln aus dem Speiseplan zu streichen, und die Anzahl der Bananen und Weintrauben sollte auf ein Stück oder 100-150 Gramm begrenzt werden.

Der Wechsel zwischen eiweiß- und kohlenhydratreichen Tagen regt den Stoffwechsel an, was zu einer beschleunigten Fettverbrennung und Gewichtsabnahme beitragen kann. Darüber hinaus fördern die Kohlenhydrattage die Darmreinigung und die körperliche Aktivität.

Um diese Diät durchführen zu können, ist es wichtig, dass Nieren, Leber, Herz und Verdauungstrakt gesund sind. Bevor Sie mit der Diät beginnen, sollten Sie jedoch Ihren Arzt konsultieren und sicherstellen, dass keine Gegenanzeigen vorliegen.

Wenn Sie viel Wurst und verarbeitetes Fleisch zu sich nehmen, kann es zu Flüssigkeitseinlagerungen im Körper kommen und die Nieren und die Leber überlasten, was dem Ziel der Gewichtsabnahme zuwiderlaufen kann. Außerdem ist es ratsam, Qualitätsprodukte zu wählen und Fertiggerichte zu vermeiden, die zu viele Kohlenhydrate enthalten.

Diese Diät kann mit Fitnesstraining kombiniert werden. Kraftübungen können morgens nach einer eiweißhaltigen Mahlzeit oder abends nach einem kohlenhydratreichen Tag absolviert werden. So können Sie effizienter Fett verbrennen und bessere Ergebnisse erzielen.

Trotz der Tatsache, dass die "Atomic Diet" schnelle Ergebnisse verspricht, sollten Sie an Ihre Gesundheit denken und einen Arzt konsultieren, bevor Sie diese Diät anwenden. Der Erfolg der Gewichtsabnahme hängt nicht nur von der richtigen Ernährung, sondern auch von einem gesunden Lebensstil und körperlicher Aktivität ab.