.jpeg)
Naujo tyrimo duomenimis, sportas gali veiksmingai malšinti raumenų skausmą po fizinio krūvio. Anksčiau buvo manoma, kad skausmą po fizinio krūvio galima pašalinti tik masažu. Tačiau naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad kontraindikacinį sportinės veiklos poveikį, pavyzdžiui, audinių pažeidimą ir pieno rūgšties kaupimąsi, galima lengvai sušvelninti atliekant specialius atsigavimo pratimus.
Eksperimente dalyvavo 20 moterų, kurios atliko jėgos pratimus trapeciniam raumeniui, esančiam tarp kaklo ir pečių. Visos dalyvės patyrė raumenų skausmą praėjus 2 dienoms po pratybų. Tyrėjams buvo pateikti du skausmo malšinimo būdai: masažas ir specialūs atsigavimo pratimai. Stebina tai, kad poveikis pasireiškė jau praėjus 10 minučių po pratimų atlikimo, o palengvėjimo pojūtis buvo vienodas abiejose grupėse: ir masažą gavusiems, ir specialius pratimus atlikusiems.
Mokslininkų bendruomenė mano, kad tiek mankšta, tiek masažas vienodai veiksmingai padeda organizmui atsikratyti šalutinių medžiagų apykaitos produktų, pavyzdžiui, pieno rūgšties.
Svarbu pažymėti, kad atsigavimo pratimai - tai specialiai sukurti pratimai, skirti kraujotakai gerinti ir raumenų įtampai mažinti. Jie skatina greitą audinių atsistatymą ir mažina uždegimą, todėl yra idealus pasirinkimas kovojant su skausmu po sporto treniruočių.
Atsižvelgiant į naujas išvadas, atsigavimo po treniruotės pratimai turėtų būti laikomi svarbia ir veiksminga alternatyva masažui nuo raumenų skausmo. Tai reiškia, kad laisvalaikiu sportuojantys ir aktyviai sportuojantys asmenys, atlikdami paprastus ir prieinamus atsigavimo pratimus, gali pagerinti pojūtį po treniruotės ir sumažinti raumenų uždegimą. Visa tai prisideda prie bendro sveikatos ir fizinio aktyvumo pagerėjimo, o tai yra svarbus aktyvaus ir sveiko gyvenimo būdo aspektas.
e-news.com.ua.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
