.jpeg)
Гормональные изменения являются естественной частью старения. Однако если у женщин менопауза сопровождается резкими гормональными скачками, падение уровня гормонов у мужчин происходит постепенно, на протяжении нескольких лет. Из-за этого мужской климакс протекает совершенно по-другому, нежели чем у женщин.
Термин "мужской климакс" обычно используется для описания снижения уровня тестостерона и его биодоступности, связанного со старением. Эффекты мужской "менопаузы" — такие, как изменения половой функции, скачки настроения и потеря энергичности — могут оставаться незамеченными на протяжении многих лет.
У мужского климакса есть свое название — андропауза. Ее наступление означает, что уровень тестостерона у мужчины снизился примерно на 50 процентов по сравнению с порой расцвета. В среднем, после 30 лет выработка тестостерона снижается на один процент в год.
У некоторых представителей сильного пола уровень тестостерона изначально более низкий, чем у остальных, и внешне это никак не проявляется. Однако специалисты предупреждают, что низкий уровень тестостерона может привести к:
•изменениям сексуальной функции. Это может быть нарушение эрекции, снижение либидо, уменьшение размера яичек и даже бесплодие.
•нарушениям сна. Пониженный уровень тестостерона может спровоцировать как бессонницу, так и сонливость.
•физическим изменениям. Ожирение, снижение мышечной массы,
упадок сил, хрупкость костной ткани, гинекомастия, потеря волосяного покрова на теле — вот чем чреват недостаток тестостерона.
•эмоциональным перепадам. Мужчина может столкнуться с отсутствием уверенности в себе, снижением мотивации, беспричинной грустью, депрессией, ухудшением памяти и неспособностью сконцентрировать внимание.
Важно отметить, что некоторые из этих признаков являются совершенно естественной частью старения. Другие же могут быть вызваны рядом различных факторов — побочными эффектами лекарств, проблемами со щитовидкой, депрессией и чрезмерным увлечением алкоголем.
Усилить естественную выработку тестостерона нельзя, однако кое-что может помочь.
Во-первых, старайтесь вести здоровый образ жизни. Ешьте полезную пищу и внесите в распорядок дня такой пункт, как физическая активность. Здоровый образ жизни поможет сохранить вам силы, энергию и мышечную массу, а регулярные упражнения улучшат настроение и сделают сон более крепким.
Во-вторых, если вы чувствуете себя подавленным, не стоит пытаться справиться с проблемой в одиночку — обратитесь за помощью. Мужская депрессия — эти не только угнетенное состояние. Чрезмерная раздражительность и чувство, что ты никому не нужен,
также могут говорить о развитии депрессии. К остальным симптомам относятся трудоголизм, злоупотребление алкоголем или наркотиками и поиск острых ощущений в рискованных мероприятиях.
В-третьих, будьте осторожны с пищевыми добавками на травах. Их безопасность и эффективность в том, что касается восстановления уровня тестостерона, до сих пор не доказана. Некоторые добавки могут быть опасны для здоровья. Например, при длительном приеме одной из них, DHEA, риск развития рака простаты повышается в несколько раз. Лечение, основанное на заместительной тестостеронотерапии, также является довольно спорным методом. Если одним она помогает, то другие сталкиваются с неожиданными проблемами со здоровьем.
Наталья Синица
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
