Пять oчевидных признаков дефицита витаминов и минералов

Иногда дефицит витаминов и минералов имеет более чем очевидные признаки, отражающиеся на внешности человека. Представляем Вашему вниманию некоторые из этих признаков.

Кровоточивость десен

Кровоточивость десен может свидетельствовать о дефиците витамина C. Дефицит этого витамина также приводит к мышечной боли и слабости иммунитета. Если у Вас сочетаются все три симптома, постарайтесь есть побольше болгарского перца и цитрусовых. Если это не поможет, обратитесь к врачу.

Сухие и хрупкие волосы

Сухие, хрупкие волосы могут указывать на нехватку биотина и витамина B7. Включите в свой рацион рыбу, овощи, фрукты, грибы и бобовые для восстановления уровня этих питательных веществ в организме.

Бледная кожа

Если у Вас всегда был румянец на лице, а в последнее время кожа побледнела, это может быть признаком дефициа витамина B12. Включите в рацион побольше морепродуктов, мяса и молочных продуктов, являющихся хорошими источниками данного витамина. Если бледность, однако, не проходит, проконсультируйтесь с врачом.

Бесцветные губы

Бледные губы, потерявшие свой привычный цвет, могут свидетельствовать о дефиците железа. При его дефиците люди также ощущают постоянный озноб. Включите в свой рацион побольше бобовых, фасоли, мяса и темно-зеленых овощей для повышения содержания железа в организме.

Отеки под глазами

Конечно, причин у отеков под глазами может быть очень много. Например, дефицит сна. Но если Вы нормально высыпаетесь, отеки под глазами могут свидетельствовать о нехватке йода в организме. Восполните его с помощью йодированной соли, морепродуктов и молочных продуктов.

aspekty.net