• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Ученые назвали ежедневную норму белка для здоровья человека

    Опубликовано: 2023-07-01 13:08:53

    Ученые рассказали, какое количество белка нужно потреблять в день, чтобы оставаться здоровым. По словам экспертов, количество белка имеет значение не только для наращивания мышечной массы, но и для здоровья в целом. Об этом сообщает VistaNews.

    Белок состоит из молекул аминокислот, которые связаны друг с другом пептидной связью. В синтезе белка в организме участвуют 20 аминокислот, восемь из них незаменимые. Это значит, что организм не может синтезировать эти аминокислоты, они поступают только с пищей.

    Белки используются для обмена веществ в клетках, производства ферментов, гормонов, клеток-антител иммунитета и других соединений, которые обеспечивают все важные функции организма.

    По словам ученых, нужное количество белка поможет удерживать вес в норме, для здоровья костей, а также снизить кровяное давление. По словам экспертов, если человек ведет сидячий образ жизни, то его норма белка составляет 1,2 г на 1 кг веса. Если же работа человека связана с физическим трудом, тогда его норма белка достигает 1,4-1,6 г на 1 кг веса. Кроме того, если человек регулярно занимается силовыми тренировками и хочет нарастить мышечную массу, его норма должна сотавлять 1,6-2,0 г на 1 кг веса.

    aspekty.net


     

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.