О самом важном режиме работы мозга

Напоминание, подкрепленное исследованиями, о том, что все хорошо в меру — и для эффективной работы мозга, и для баланса жизненной энергии, и для здоровья в целом. В современным хаотичном мире мы об этом, как правило, забываем…

Наш мозг работает в трех базовых режимах. К такому выводы пришел профессор Медицинской школы Университета Дж. Вашингтона Маркус Рейчел. Все три режима важны для нас, но один из них является наиболее ценным. В современном мире именно этот режим работы мозга подвергается самой большой опасности. Но, как ни странно, ленивые подвержены этой опасности меньше, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Три базовых режима работы мозга
Профессор Маркус Рейчел (Marcus E. Raichl) выделил три режима работы мозга. Эти режимы — антагонисты, то есть они не могут работать одновременно: когда работает один, остальные выключаются.

1.DMN: Default mode network — сеть оперативного покоя, которая отвечает за мышление.
2.SN: Salience Network — сеть выявления значимости, которая занимается ориентацией в ситуации.
3.CEN: Central Executive Network — центральная исполнительская сеть, которая активизируется, когда мы потребляем информацию.
Как думаете, какой из этих режимов самый важный? Да, правильно: речь идет о первом режиме — когда он включается, мы как будто бы ни о чём не думаем, но это обманчивое ощущение. Именно в этот момент ваш мозг просчитывает разные ситуации, анализирует, конструирует и т.д., и к нам приходят самые интересные решения и инсайты.

В книге немецких врачей Петера Акста и Михаэла Акст-Гадерманн «Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию» говорится о том, что иногда нам очень полезно полениться: побродить без дела, поспать, помечтать и прочее. Именно в эти моменты в нас активизируется творческое начало. «Ленивые люди», по мнению авторов книги, имеют больше времени, чтобы думать «ни о чём». Они не пытаются максимально заполнить свой день, чтобы убежать от себя.

Однако в современном обществе активность 24/7 социально одобряется. Большинство людей уверены, что просто обязаны жить по принципу «Формулы-1», иначе они боятся что-то не успеть и испытывают вину за то, что, по их мнению, бесцельно проводят время. Например, если кто-то рассказывает, что работает без выходных сразу над несколькими проектами, мы считаем его успешным человеком. Когда человек в начале года утверждает, что его график расписан до конца года, мы делаем вывод о его большом профессиональном авторитете.

Зачем нашему мозгу нужны 23 минуты
Однако из-за повседневной лихорадочной деятельности первый режим работы мозга подвергается опасности. Как установила профессор Калифорнийского университета Глория Марк (Gloria Mark): чтобы дефолт-система включилась и озадачилась серьезной проблемой, ей нужно 23 минуты. Если этих 23 минут не будет, то наш мозг будет работать в другом режиме.

Как думаете, даем мы нашему мозгу эти 23 минуты? Ответ очевиден даже без статистики. Мы постоянно чем-то заняты, кроме того, мы часто отвлекаемся на телефон. По данным исследований, в среднем человек прерывается каждые 15 минут. Время нашего пребывания в сети увеличивается с каждым годом: мы привыкаем поверхностно сканировать интернет-страницы.

В это время работает третий режим, а значит, дефолт-система находится в спячке. В итоге она атрофируется: мозг начинает мыслить шаблонно, теряет способность анализировать прошлое и настоящее и конструировать будущее.

В долгосрочной перспективе, к сожалению, мы будем видеть атрофию интеллектуальных навыков у человечества в целом. Это, конечно, не призыв не пользоваться интернетом и соцсетями, но не забывайте о цифровой гигиене: ограничивайте свое время пребывания в сети и по возможности общайтесь вживую, развивая тем самым свой эмоциональный интеллект. Кроме того, нужно помнить о полноценном отдыхе, чтобы давать своей дефолт-системе возможность тоже включаться в работу.

cluber.com.ua