.jpeg)
Скажите, как укрепить иммунитет летом, чтобы не болеть потом осенью и зимой? Может быть, попить какие-то лекарства заранее?
О. Цымбаленко, Таруса
- Вы правы: чтобы не болеть осенью и зимой, нужно начинать заботиться о своём здоровье уже сейчас, - говорит Татьяна Алихашкина, врач высшей категории, заместитель заведующего поликлиникой № 1 НМХЦ имени Н. И. Пирогова. - Это гораздо эффективнее, чем потом тратить средства на лекарства и время на восстановление после ОРВИ.
Простые правила помогут вам натренировать организм, не болеть или переносить болезнь без осложнений.
Еда. Пейте до 2 л жидкости в день, высококалорийные продукты ешьте в первой половине дня. Cформируйте эти привычки сейчас, когда из-за жары аппетит несильный. Ешьте пшеничные отруби, кисломолочные продукты, ягоды.
Физическая активность. Рекомендованы прогулки,
несмотря на любые (!) погодные условия. Только пребывание на свежем воздухе тренирует систему терморегуляции организма и механизмы адаптации к внешним условиям, а также способствует очищению лёгких от бытовой пыли.
Закаливание. Лето - идеальное время для начала закаливания. Хороши контрастные воздушные или водные процедуры.
Отдых.
Если в течение года вы страдали от ОРВИ, то летом лучше воздержаться от резкой смены климата. Проведите отпуск в привычных условиях.
Лекарства. Многие считают, что сейчас нужно подстегнуть иммунитет. Но иммуномодуляторы используются только под контролем врача в случае болезни.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
