Возвращаем энергию телу и настроению весной

С наступлением весны кажется, что жить стало легче — солнце ярче, дни длиннее, птичьи песни бодрят. Но на деле многим становится трудно сосредоточиться, появляется апатия и усталость. Такое состояние часто связано с сезонным эмоциональным спадом. Это не просто нехватка витаминов после зимы — в дело включаются ослабленный иммунитет, нервная возбудимость и даже признаки депрессии. К счастью, есть простые способы вернуть себе тонус и бодрость.

витаминный дефицит: зелень на подоконнике

После зимы организму особенно не хватает витаминов С, Р и В9, которые поддерживают иммунитет, энергию и обменные процессы. Лучший способ восполнить их — добавить в рацион пророщенные зерна и зелень. Посадите на подоконнике лук, чеснок, шпинат и петрушку. Такая мини-грядка не только насытит рацион полезными веществами, но и поднимет настроение. Замороженные ягоды и овощи — тоже хорошая альтернатива. А аптечные поливитамины можно принимать курсом около месяца.

Важно помнить, что кофе и черный чай мешают усвоению витамина С, поэтому лучше заменить их на отвары ромашки или мяты. Или хотя бы пить их не сразу после еды, а через час — так полезные вещества усвоятся лучше.

иммунитет: пробуждаем скрытые резервы

Поддержать иммунную систему можно, воздействуя на особые точки на ладонях. Дома это просто сделать с помощью семян жгучего перца. Их приклеивают к нужным точкам с помощью бумажного пластыря и оставляют на ночь. После нескольких процедур можно почувствовать прилив бодрости. Это мягкий, но действенный способ активировать естественные механизмы защиты организма.

нервная система: масло с силой зверобоя

Если вы ощущаете тревожность или раздражительность — причина может быть в дефиците микроэлементов, таких как йод, молибден и витамин Е. Справиться с этим поможет зверобойное масло. Его несложно приготовить дома: нужно настоять сухой зверобой в оливковом или кукурузном масле на водяной бане, а затем принимать по столовой ложке перед едой. Этот природный состав помогает успокоить нервную систему, особенно в переходный весенний период. Однако тем, кто страдает от давления или проблем с пищеварением, лучше выбрать другой способ поддержки.

движение против весенней хандры

Психологическая усталость часто возникает из-за недостатка физической активности. Если зимой вы двигались мало, весной важно вернуть движение в жизнь. Начните с прогулок или пробежек, пусть даже коротких. Еще один способ встряхнуться — генеральная уборка. Физический труд помогает снять напряжение и пробуждает тело.

творчество как терапия

Весной особенно обостряется ощущение застоя — за окном все меняется, а в жизни всё по-старому. В такие моменты полезно запустить собственные перемены: поставить цели, составить план, начать что-то делать. Один из лучших способов переключиться — заняться творчеством. Лепка, рисование, шитье — любые занятия, где руки и внимание заняты, позволяют отдохнуть эмоционально. Например, можно создать фигурку с веселым именем, вроде Счастика — и получить заряд позитива не только от процесса, но и от результата.

Хотите, чтобы я подобрал другие весенние способы восстановления жизненного тонуса?