Скажите, как укрепить иммунитет летом, чтобы не болеть потом осенью и зимой? Может быть, попить какие-то лекарства заранее?

О. Цымбаленко, Таруса

- Вы правы: чтобы не болеть осенью и зимой, нужно начинать заботиться о своём здоровье уже сейчас, - говорит Татьяна Алихашкина, врач высшей категории, заместитель заведующего поликлиникой № 1 ­НМХЦ имени Н. И. Пирогова. - Это гораздо эффективнее, чем потом тратить средства на лекарства и время на восстановление после ОРВИ.

Простые правила помогут вам натренировать организм, не болеть или переносить болезнь без осложнений.

Еда. Пейте до 2 л жидкости в день, высококалорийные продукты ешьте в первой половине дня. Cформируйте эти привычки сейчас, когда из-за жары аппетит несильный. Ешьте пшеничные отруби, кисломолочные продукты, ягоды.

Физическая активность. Рекомендованы прогулки,

несмотря на любые (!) погодные условия. Только пребывание на свежем воздухе тренирует систему терморегуляции организма и механизмы адаптации к внешним условиям, а также способствует очищению лёгких от бытовой пыли.

Закаливание. Лето - идеальное время для начала закаливания. Хороши контрастные воздушные или водные процедуры.

Отдых.

Если в течение года вы страдали от ­ОРВИ, то летом лучше воздержаться от резкой смены климата. Проведите отпуск в привычных условиях.

Лекарства. Многие считают, что сейчас нужно подстегнуть иммунитет. Но иммуномодуляторы используются только под контролем врача в случае болезни.

nedug.ru