Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

При грыже шейного отдела позвоночника упражнения из цикла лечебной физкультуры (ЛФК) играют важную роль в комплексном лечении. Особенно эффективной такая зарядка является на начальных стадиях развития патологического процесса. Специальные тренировки способны существенно улучшить состояние пациента, а в ряде случаев позволяют избежать оперативного вмешательства, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

 
Регулярно и правильно выполняемые упражнения способны значительно облегчить состояние при грыже шейного отдела позвоночникаГимнастика способна устранить сопутствующие симптомы (головную боль и пр.), спазмы. При частичном ограничении подвижности упражнения могут полностью или частично восстановить движения в руках. ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника способствует улучшению кровообращения, укреплению мышц шеи.

При первых признаках заболевания следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Лечебную гимнастику и другие методы терапии может подбирать только квалифицированный специалист. Самолечение при данном заболевании не рекомендуется – неправильно подобранные упражнения могут привести к смещению позвонков, защемлению нервов, усилению боли и пр.
Лечебная гимнастика при грыже шейного отдела позвоночникаОбычно эффективны следующие упражнения:

1.Пациент принимает исходное положение стоя или сидя, руки опущены вдоль туловища. После этого следует плавно поворачивать голову попеременно к правому и левому плечу по 5-10 раз.
2.Человек остается в том же исходном положении, опускает голову вниз, прижимая при этом подбородок к груди, и возвращается в исходное положение. Данные действия повторяют 5-10 раз.
3.Находясь в том же исходном положении, больному нужно медленно запрокинуть голову назад и вернуться в первоначальную позицию. Упражнение повторяют от 5 до 10 раз.
4.Пациент принимает исходное положение сидя прямо, наклоняет голову к одному плечу, пытаясь коснуться его ухом, остается в таком положении на протяжении 5-6 секунд, после чего повторяет те же действия, наклоняясь к другому плечу. Упражнение выполняют по 2-3 раза в каждую сторону.
5.Пациент принимает исходную позицию стоя на четвереньках, на вдохе выгибает спину вверх, на выдохе – прогибает вниз. Данные действия нужно повторить несколько раз за одну тренировку.
6.Находясь в той же исходной позиции, человек опускает голову, прижимая подбородок к груди, остается в таком положении примерно на 30 секунд и возвращается в исходную позицию.
7.Находясь в положении стоя или сидя, осуществляют повороты головы поочередно влево и вправо, задерживаясь на несколько секунд в конечных точках, что можно делать не только во время занятий лечебной физкультурой, но и на протяжении дня.
8.Отжимания с упором на ладони и пальцы прямых ног или колени. Необходимо следить за тем, чтобы спина была прямая, а тело при отжимании касалось пола. Можно делать 10 подходов по 5 отжиманий или 5 подходов по 10 отжиманий в зависимости от состояния здоровья и рекомендаций врача.
В ряде случаев полезно висеть на турнике и медленно подтягиваться.

Указанные упражнения могут использоваться для лечения и профилактики дегенеративно-дистрофических процессов в шейном отделе позвоночника. В отсутствие заболевания интенсивность тренировок может быть более высокой.

Правила выполнения1.Физкультурой следует заниматься ежедневно.
2.Одно занятие следует проводить в среднем в течение 15-20 минут. В первое время отводят на тренировку 5 минут в день, постепенно доводя ее продолжительность до 30-45 минут в сутки.
3.Лучше всего делать зарядку в утренние часы, однако можно планировать тренировку и на другое время суток, но в вечернее время применяют специальные расслабляющие методики.
4.Занятия нельзя проводить после еды и за несколько часов до отхода ко сну.
5.Во время выполнения упражнений нужно избегать резких движений, не должно возникать слишком сильного напряжения в области шеи.
6.Во время гимнастики
7.не должны появляться болевые ощущения, при их возникновении тренировку лучше прекратить.
8.Зарядку рекомендуется проводить в хорошо проветриваемом помещении.
Противопоказания к выполнению лечебной гимнастикиЛечебная физкультура демонстрирует хорошую эффективность при данной патологии, однако выполнять упражнения можно только в период ремиссии. Во время обострений заболевания нельзя заниматься гимнастикой и другими видами физической активности.

Другие противопоказаниями к выполнению упражнений из комплекса лечебной физкультуры в домашних условиях:

выраженный болевой синдром;
нарушения работы сердца;
кровотечения;
симптомы острого нарушения мозгового кровообращения;
острый тромбоз;
злокачественные новообразования.
Общие рекомендацииДля того, чтобы лечебная гимнастика оказала максимальный эффект, помимо их регулярного выполнения, пациентам необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1.Нормализовать массу тела, поддерживать ее в здоровых пределах.
2.Нормализовать режим труда и отдыха.
3.Обеспечить полноценный отдых, ночной сон должен иметь продолжительность не менее 8 часов в сутки.
4.Не спать на больших и мягких подушках, для сна лучше всего подходит валик небольшого размера, который помещается под шею.
5.Избегать гиподинамии.
6.Принимать контрастный душ.
Другие методы леченияПри наличии у пациента выраженной боли ему могут назначаться анальгетические препараты, нестероидные противовоспалительные лекарственные средства. В составе медикаментозной терапии могут использоваться стероидные гормоны, хондропротекторы.

В период ремиссии нередко назначаются методы физиотерапии, массаж, акупунктура, гирудотерапия. Пациентам рекомендуется уменьшить нагрузку на позвоночник, с этой целью может быть показано ношение специального корсета.

В отсутствие эффекта от проводимой консервативной терапии, а также при грыже большого размера рассматривается вопрос о хирургическом лечении.

Общая информация о заболеванииГрыжа шейного отдела позвоночника представляет собой смещение фрагментов межпозвонкового (межпозвоночного) диска в позвоночный канал, в результате чего происходит сдавливание нервных корешков.

 
При грыже шейного отдела позвоночника сдавливаются нервные корешки из-за смещения дискаПо данным статистики, данная патология с локализацией в шейном отделе является второй по распространенности, на первом месте по частоте встречаемости находится поражение пояснично-крестцового отдела позвоночного столба.

ПричиныЗаболевание может быть вызвано одной или рядом причин:

возрастные изменения в организме человека;
слабость мышечного корсета;
влияние на организм неблагоприятных факторов внешней среды;
малоподвижный образ жизни.
К факторам риска относятся:

неправильная осанка (в том числе из-за особенностей трудовой деятельности, длительной работы за компьютером);
несвоевременное и/или неправильное лечение травм позвоночника (например, полученных во время ныряния, спортивных тренировок, при падении и пр.);
эндокринные заболевания;
лишний вес.
СимптомыПри грыже шейного отдела позвоночника могут наблюдаться:

головная боль;
приступы головокружения;
болевые ощущения в шее, плечах и лопатках, которые усугубляются при поворотах головы, кашле, чихании;
скачки артериального давления, сосудистые нарушения;
нарушение когнитивных способностей;
шум в ушах, который усиливается при поворотах головы, проблемы со слухом;
слабость и/или онемение верхних конечностей;
дискомфорт в горле;
общая слабость и быстрая утомляемость;
депрессивное состояние;
расстройства вкуса и обоняния;
снижение остроты зрения;
частые болезни верхних дыхательных путей.
В таблице представлена локализация болевых ощущений в зависимости от того, между какими позвонками находится пораженный диск («С» – обозначение шейных позвонков, «Th» – грудных).

Расположение пораженного диска
 Локализация боли
 
С7-Th1
 Болевые ощущения и онемение всей руки по стороне мизинца, сложности при попытках сжать руку в кулак
 
С6-С7
 Боль по задней поверхности плеча и предплечья, слабость разгибателей пальцев и трехглавой мышцы плеча; ощущение онемения и покалывания по всей поверхности конечности
 
С5-С6
 Болевые ощущения в руке по стороне большого пальца, слабость разгибателей запястья, двуглавой мышцы плеча
 
С4-С5
 Боль в области плеча, слабость дельтовидной мышцы
 

Отсутствие лечения и прогрессирование патологического процесса могут приводить к полному параличу и инвалидизации пациента.

neboleem.net