Сухофрукты в рационе ребенка

В рационе малыша сухофрукты должны присутствовать обязательно. Маленькая горсть любых сушеных плодов снабдит маленького ребенка всеми полезными витаминами и микроэлементами и нормализирует работу кишечника. Это актуально не только зимой, но и летом, ведь колики в кишечнике случаются у крох в любую пору года.

Достаточно хорошенько промыть или запарить сухофрукты. Но не нужно их кипятить, так как растеряются все полезные вещества.

Сухофрукты детям можно начинать давать уже от 1-1,5 лет — небольшими порциями в виде пюре и запаренных плодов. Если ребенок умеет жевать, то запарьте продукт горячей водой. Когда плоды станут мягкими, нарезать их и добавить в кашу. Если малыш еще не умеет жевать, можно давать в виде пюре.

Самые популярные сушеные фрукты:

Чернослив

Чемпион по содержанию полезных веществ и витаминов среди всех сухофруктов. Хорошо воздействует на флору кишечника, а также является прекрасным антиоксидантом. Незаменим при запорах.

Яблоки и груши

Хороши при профилактике гриппа. Кроме того, они выводят из организма тяжелые металлы. Содержат полезный для работы головного мозга бор, которого мало в других сушеных фруктах и овощах. Некрепкие отвары из сухих яблок и груш можно давать в качестве питья детям с 6 месяцев в объеме 150-200 г в сутки.

Курага

Полезна при анемии и авитаминозе. Содержит много пектина, органических волокон и витаминов. Норма для ребенка — 5 штучек в день.

Изюм

Богат различными микроэлементами, особенно калием, железом, магнием. Очень калорийные ягоды. Отлично повышают иммунитет.

Финики

Очень полезны при простуде, так как восполняют нехватку витаминов в организме. Финики содержат почти все витамины, 23 аминокислоты, которые отсутствуют в других сухофруктах. Эти плоды укрепляют иммунную систему и, что интересно, предотвращают кариес.

roditeli.ua