Какие упражнения выбрать, чтобы укрепить спинные мышцы ребенка

Специально разработанная гимнастика для детей позволяет укрепить мышцы спины и предотвратить развитие любых нарушений в процессе формирования детского позвоночника и связанных с этим заболеваний.

Занимаясь с ребенком с ранних лет, можно сформировать хорошую осанку и развить гибкость позвоночника.

Выбирать упражнения для укрепления спины малыша нужно с учетом ее возраста. Также очень важно правильно подготовить ребенка эмоционально и физически к таким занятиям, чтобы упражнения для спинных мышц принесли пользу и удовольствие родителям и их ребенку.

Как утверждают педиатры, приступать к выполнению упражнений, направленных на укрепление мышц спины, можно начиная с 6-месячного возраста ребенка. Но не все дети одинаково развиты, поэтому нужно подходить к этому вопросу дифференцированно.

Упражнения для ребенка 6-9 месяцев
При регулярных занятиях с ребенком помимо укрепления мышц спины отмечается благоприятное влияние умеренных физических нагрузок на весь организм в целом.

Также укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшаются кровообращение и дыхание, что очень важно на данном этапе формирования детского организма. Специалисты утверждают, что в процессе такой совместной деятельности родителей и детей происходит развитие двигательных навыков младенца, регулируются процессы нервного возбуждения и торможения.

Существует несколько эффективных упражнений для детей 6-9-месячного возраста, способствующих укреплению спинных мышц:
Для начала нужно подготовить малыша: взять его на руки, повернув спиной к себе, одной рукой держать под руками ребенка, а другой рукой в ​​области таза и ног, вместе с ребенком медленно наклониться вперед, а затем выпрямиться. Постепенно следует научить младенца удерживать спину навеса, но сначала его необходимо подстраховать, чтобы он не испугался. Повторить упражнение 3-5 раз.

Необходимо взять гимнастический мяч, положить на него ребенка животом вниз ногами к себе. Придерживать малыша в подмышечной области, покачивая его на мяче вперед, а затем возвращаясь назад. Ребенок должен прогнуть спинку в виде челнока и задержаться в таком положении на 5 секунд. Упражнение повторить 5-8 раз.

Если предварительное упражнение у ребенка получается хорошо, его можно немного усложнить: ребенка следует придерживать не в подмышечной области, а за бедра, откатывая мяч от себя, а затем снова к себе. Отводя его от себя, нужно задержаться в таком положении, чтобы малыш хорошо прогнул спинку.

В детском возрасте, когда ребенок только начинает сидеть, важно делать массаж, позволяющий подготовить позвоночник к предстоящей нагрузке.

При выполнении массажа применяются следующие приемы:
•поглаживание;
•растирание;
•разминка.
Первый прием, который применяют на начальном этапе проведения массажа – это поглаживание. Ребенка нужно положить животиком на стол ногами к себе, выполнять поглаживание кистями рук вдоль хребта вверх вниз. Повторите действия 3-5 раз. Затем нужно применить метод растирания – подушечками пальцев спиралевидными движениями пройтись вверх по позвоночнику, и опуститься вниз. Также повторить до 5 раз.

После этого можно изменить направление движений пальцев, направляясь от позвоночника в сторону, по ходу межреберных хребтов. Если родители делают массаж самостоятельно, должны помнить, что массировать сам позвоночник не рекомендуется. Разминать нужно только боковые мышцы спины по направлению снизу вверх, выполняя такие действия 3-5 раз. Завершать массаж следует, снова вернувшись к поглаживанию.

В здоровом теле – здоровый дух!

roditeli.ua