13 продуктов, которые мешают вам похудеть

В вопросах похудения существует немало подводных камней. К примеру, нередко лишними килограммами могут обернуться ошибки при походе в супермаркет. Отказ от спорта и неправильные привычки во время еды (от просмотра кино и листания ленты новостей в вашем смартфоне до разговоров за столом) так же могут знатно подпортить фигуру, став причиной переедания.

Бывают случаи, когда метаболизм организма нарушен из-за гормонального дисбаланса - сложной проблемы, для преодоления которой важно советоваться с врачом и не заниматься самолечением. Однако чаще всего проблемы лишнего веса кроются в несбалансированном рационе питания. Ниже вы найдете перечень продуктов, которыми не стоит злоупотреблять, если вы всерьез хотите похудеть.

1.  Каши быстрого приготовления
Реклама каш по телевизору пестрит разнообразием: с фруктами, ягодами, шоколадом. И всего-то не больше 160 калорий в одной порции! Кажется, то, что надо для похудения. А вот и нет! Такой продукт содержит много крахмала и быстрых углеводов, которые значительно замедляют процесс вашего похудения. А ещё в магазинных кашах присутствуют ароматизаторы и усилители вкуса, а полезных веществ практически не разглядеть. И после всего этого вы все ещё думаете,что правильно питаетесь?

2.  Йогурты
Тот самый вкусный клубничный йогурт с магазинных полок так прекрасно дополняет ваш завтрак или перекус. Такие продукты обычно долго хранятся в холодильнике. Но вы просто задумайтесь, сколько в одной порции такой вкусняшки сахара, а также стабилизаторов, загустителей и ароматизаторов. Лучше купить натуральный йогурт без сахара и добавить в него, например, фруктов. Уж поверьте, в этом случае вы извлечёте намного больше пользы и чуть-чуть приблизитесь к фигуре мечты. Парфе из йогурта и фруктов - отличная идея для диетических десертов.

3.  Соки
Часто жажду так и хочется утолить сладким соком из пакета. Яблоко, мультифрукт, вишня, ананас… А ещё красители, сахар, различные добавки, за которые организм вам однозначно не скажет спасибо. Кроме того, такие соки могут провоцировать повышение сахара, вызывать  высыпания на коже и только усилят жажду. Поэтому советуем сварить дома компот из сезонных фруктов или освежиться водой с лимоном. Такой напиток избавит вас от жажды и подарит море полезных элементов.

4.  Злаковые батончики
Те ещё враги здорового похудения. Они в основном состоят из сахара и различных химических добавок. Такой перекус утолит голод совсем ненадолго, а количество калорий и сахарозы замедлит процесс сброса веса. Злаковому батончику можно найти полезную замену – приготовить такой в домашних условиях из натуральных продуктов. По вкусу добавляют овсянку, курагу, изюм, орешки, чернослив и мёд. Чем не десерт?

5.  Суши и роллы
Многие считают, что блюда азиатской кухни прекрасно впишутся в рацион питания при похудении. Однако это совсем не значит, что такими продуктами можно злоупотреблять. Несмотря на то, что суши и роллы состоят из риса, рыбы и овощей, в этом блюде содержится масса калорий. В то же время все привыкли употреблять его с различными добавками и соусами, которые так же содержат много соли, консервантов и усилителей вкуса.

6.  Чай и кофе
Принято думать, что поправляются только от еды, а не от жидкости, но и здесь подстерегает ловушка. Например, кофе и чай сами по себе практически не содержат калорий, но если их пить с сахаром, мёдом, сиропом или другими сладкими и калорийными добавками, которые обычно предлагают в кофейнях, такой напиток становится настоящей бомбой против активного похудения.

7.  Колбасные изделия
Казалось бы, тот же белок, который насыщает организм и служит строительным материалом для клеток. Но и здесь промах! Белком в колбасе и сосисках совсем не пахнет. Если желаете отведать настоящего мяса и извлечь из этого пользу, лучше приготовьте куриную грудку в духовке, предварительно можете замариновать в кефире и специях. Такой приём пищи принесёт вам максимальное удовольствие и насытит на долгое время.

8.  Соусы
Все мы любим приправить обычное скучное блюдо вкусным соусом. Будь то кетчуп, майонез или соевый соус. Но как вы думаете, принесёт ли это какую-то пользу вашему похудению? Такие продукты, наоборот, провоцируют аппетит, загрязняют ваш организм, и со временем вы перестаёте чувствовать истинный вкус еды. Если вдруг вам захотелось добавить в любимое блюдо соус, вспомните о сметане, томатной пасте, а ещё лучше – приготовьте домашний майонез либо кетчуп из подручных средств.

9.  Картофель
Овощи полезны для нашего организма, они содержат много жидкости, клетчатки и мало калорий. Но все ли плоды одинаково полезны? Например, картофель называют вторым хлебом. Он по большей части состоит из крахмала и в больших количествах наносит ущерб нашему организму, что сказывается на коже и внутренних органах.

10.  Авокадо
Авокадо так же можно отнести к категории не совсем диетических продуктов. Бесспорно, в нем содержатся антиоксиданты, витамины, правильные жиры, но и калорийность, тем не менее, достаточно высока. Например, в 100 грамм авокадо больше калорий, чем в мясе. Так что таким продуктом злоупотреблять категорически нельзя, если хотите добиться желанного снижения килограммов.

11.  Протеиновые батончики
Как мы знаем, протеин протеину рознь. Несомненно, белок полезен для нашего организма, а особенно в период сброса веса. Магазинные прилавки предлагают нам огромный выбор различных протеиновых продуктов, которые могут заменить обычный рацион. Но прежде, чем выбирать себе полезный перекус, загляните в состав такого батончика. В нем не должно быть сахара или сахарозы, а также растительных жиров и быстрых углеводов. Только тогда вы сможете со спокойной душой заменять привычные сладости протеиновым аналогом.

12.  Хлопья
Всевозможные быстрее завтраки, как кукурузные или злаковые хлопья, не помогут вам в борьбе за идеальную фигуру. Такой приём пищи не оставит вас сытыми надолго, а только наполнит ваш организм быстрыми углеводами и бесполезными калориями. В таком случае лучше выбирать овсяную кашу, которую мы упоминали в нашей статье о продуктах, приглушающих чувство голода. Так же можно добавлять в неё по вкусу молоко, фрукты или орехи, но только в небольшом количестве.

13.  Орехи
Мы не будем оспаривать невероятную пользу орехов. Они состоят из большого количества полезных жиров и витаминов, но и в то же время злоупотреблять ими, конечно же, нельзя. В 100 граммах орехов содержится около 500-600 калорий, что может заменить полноценный завтрак или обед. В день обойдитесь небольшой горсткой, чтобы насытиться и получить все необходимые элементы.

В погоне за шикарным телом не забывайте употреблять полезные и качественные продукты, чтобы ваш результат не только не заставил себя ждать, но и остался с вами на долгое время. Внимательно наполняйте вашу продуктовую корзину и грамотно составляйте рацион питания. Удачи!
 Автор: Александра Колбаса

miridei.com