.jpeg)
От извечной проблемы многих женщин – лишнего веса – можно избавляться не только в залах во время изнурительных тренировок, но и другими весьма интересными способами. Предлагаем вашему вниманию некоторые из них.
1. Жуйте жвачку
Чем это полезно, если вы придерживаетесь диеты? Во-первых, это посылает организму сигнал об окончании трапезы, а во-вторых, доказано, что женщина весом 68 килограммов сжигает 11 калорий каждые 12 минут жевания жвачки.
2. Катайтесь на велосипеде
На улице лето, солнышко ярко светит, теплынь и хорошее настроение?! Выберите для себя выходные и отправьтесь на велопрогулку с подругой или мужем. Каждые 15-минут мини-велопробега избавят вас от 102 калорий.
3. Ходите на прогулку перед завтраком
После того, как вы проснулись, умылись, привели себя в порядок и выпили утренний кофе, отправляйтесь на короткую прогулку. Таким образом, вы ускорите метаболизм и начнете сжигать оставшиеся с предыдущего дня калории. Двадцатиминутная прогулка позволит избавиться от 100 калорий.
4. Поиграйте в бильярд на свидании вместо похода в кино
На очередном свидании вы можете посидеть в кафе или сходить в кино со своей второй половинкой. Но почему же не выбрать нечто более «активное»? К примеру, можно сыграть в бильярд. 35 минут игры позволят вам избавиться от 99 калорий. Помимо этого, можно сходить в боулинг – это не менее активное времяпровождение. За полчаса вы сможете сжечь 102 калории.
5. Съездите на рыбалку
Хотите похудеть – рыбалка вам в помощь. Попросите мужа подсобить вам. Выберите один выходной и отправляйтесь на берег реки или озера, где можно постоять с удочкой. Такое занятие на протяжении 25 минут лишит вас 99 калорий. В придачу к этому вам, возможно, также удастся поймать кое-что вкусненькое к ужину.
6. Поиграйте во фрисби
Летом практически все планируют поездку на море. Помимо отдыха, можно заняться чем-нибудь полезным для похудения. Займите свою семью или компанию, с которой вы приехали, игрой во фрисби. 30 минут бега и прыжков сожгут 102 калории.
7. Займитесь клумбами или огородом
Докажите окружающим и самой себе, что вы безупречная хозяйка, на примере клумб или огорода. Таким образом, вы не только украсите окружающий мир, но и сделаете что-то очень полезное для фигуры. Прополка, посадка и полив избавят вас от 113 калорий. И все это только на протяжении 25 минут.
8. Ходите по ступенькам
То время, которое вы тратите на ожидание лифта, можно использовать для совершенствования физической формы. Подъем по лестнице сжигает от 7 до 10 калорий в минуту. Поэтому расставляйте приоритеты – лень над возможностью похудеть или наоборот.
9. Прыгайте на скакалке
В детстве мы никогда не воспринимали скакалку, бадминтон, бег, волейбол и другие занятия в качестве сложных физических нагрузок. Что же изменилось с тех пор? 10 минут на скакалка в день – это минус 113 калорий. Дерзайте, это не так уж сложно.
10. Плавайте под водой
Продолжим тему лета и моря. Берите маску и трубку для плаванья под водой и отправляйтесь смотреть на прекрасный подводный мир. Вы будете настолько увлечены, что не заметите, насколько быстро пройдет время. При этом за 20 минут вы сможете избавиться от 113 калорий.
11. Играйте в настольный теннис
Берите подругу или мужа и отправляйтесь в ближайшее к дому заведение с настольным теннисом. 25 минут занимательной игры – минус 113 калорий. Можете играть на очки – кто проиграл, исполняет желание или оплачивает ужин.
12. Не ленитесь готовить вкусную еду
Процесс готовки и накрывания на стол может быть полезным для здоровья. 45 минут чистки, нарезки, тушения и раскладывания позволит избавиться от 102 калорий. Бонусные баллы можно получить, отправившись на ближайший рынок за свежими овощами и фруктами. Таким образом, вы сожжете еще несколько лишних калорий, а также накормите семью полезной едой.
13. Спите ночью
Хотите похудеть – ложитесь спать вовремя. Адекватный отдых снижает уровень гормона аппетита и голода – грелина. У тех людей, который спят 6 часов в день, риск развития ожирения на 23% выше, чем у тех, кто предпочитает 7-8 часов сна.
14. Делайте уборку с музыкой
Пришло время убраться в квартире. Как бы вы не оттягивали этот процесс, рано или поздно его все равно придется сделать. Дабы развеселить себя и совместить приятное с полезным, включите любимую музыку и пританцовывайте во время вытирания пыли или мытья посуды. Таким образом, ваше тело будет в постоянном движении, а калории будут сжигаться очень быстро.
15. Стойте, а не сидите
Сидячий образ жизни ни за что не избавит вас от лишних калорий. Поэтому, если вы на диете, стойте там, где это возможно. Этот процесс сжигает на 33% больше калорий, чем сидение на одном месте. Ждете в приемной у врача – стойте, едете в общественном транспорте – стойте, ждете подругу на улице, не сидите на лавочке, а стойте.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
