Диеты из разных стран для женского здоровья

Диета из Китая
Замечено, что в Китае немного людей, страдающих ожирением, причиной которого являются нарушения работы эндокринной системы.

Диетологи объясняют это спецификой рациона населения этой страны.

Данная диета рассчитана на 2 недели.

В это время следует отказаться от употребления алкогольных напитков, соли, сахара, хлебобулочных изделий и пить как можно больше минеральной воды.

1-й день
Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, 1 стакан томатного сока или 1 свежий помидор.

Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2-й день
Завтрак: черный кофе, 1 сухарик.

Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Ужин: 200 г вареной говядины, 1 стакан кефира.

3-й день
Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареные моркови с растительным маслом.

Ужин: яблоки.

4-й день
Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 корень пастернака или петрушки, жаренный в растительном масле, яблоки.

Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

5-й день
Завтрак: свежая морковь, натертая на крупной терке и заправленная лимонным соком.

Обед: 500 г жареной или вареной рыбы, 1 стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6-й день
Завтрак: черный кофе.

Обед: 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, салат из свежей моркови с растительным маслом.

7-й день
Завтрак: чай.

Обед: 200 г вареной говядины, любые фрукты.

Ужин: продукты из рациона любого дня на выбор, кроме 3-го.

8-й день повторяет рацион 1-го дня, 9-й - 2-го дня, 10-й - 3-го дня, 11-й - 4-го дня, 12-й - 5-го дня, 13-й - 6-го дня, 14-й - 7-го дня.

Диета из Мексики
Эта диета разработана мексиканскими диетологами и способствует снижению в организме женщины уровня мужских гормонов. Она рассчитана на 4 дня.

1-й день
Завтрак: 1 чашка несладкого кофе, 1 яблоко, 1 апельсин, 2 яйца.

Обед: 8 шт. чернослива.

Ужин: 1 апельсин и 1 яйцо.

2-й день
Завтрак: 1 чашка кофе и 1 ломтик сыра.

Обед: 1 апельсин и 1 яйцо.

Ужин: 1 стакан кефира и 1 груша.

3-й день
Завтрак: 1 стакан крепкого сладкого чая.

Обед: 1 огурец, 1 помидор и 1 ломтик сыра.

Ужин: 1 стакан молока.

4-й день
Завтрак: мюсли с соком.

Обед: 1 огурец, 1 помидор и листовой салат.

Ужин: 2 апельсина.

Диета из Германии
Данная диета рассчитана на 13 дней. Потеря веса за это время составляет 7 кг. Кроме того, диета способствует нормализации гормонального фона. Изменять последовательность блюд нельзя. Между приемами пищи можно пить минеральную воду.

1-й день
Завтрак: 1 чашка черного кофе, 1 маленький сухарик.

Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, 80 г шпината, заправленного растительном маслом, 1 помидор.

Ужин: 1 котлета, 150 г салата из помидоров и мелко нарезанного зеленого лука, заправленного растительным маслом.

2-й день
Завтрак: 1 чашка кофе или чая, 1 небольшой сухарик.

Обед: 200 г салата из помидоров и нашинкованной капусты, заправленного растительным маслом, 1 апельсин или 2 мандарина, 1 большое яблоко или немного слив.

Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г вареного мяса, 80 г листового салата.

3-й день
Завтрак: 1 чашка кофе или чая.

Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 200 г вареной моркови, заправленной небольшим количеством растительного масла, 100 г сыра.

Ужин: 250 г салата из яблока, мандарина, банана, груши или других фруктов.

4-й день
Завтрак: 1 стакан яблочного сока.

Обед: 250 г жареной или отварной рыбы, 1 помидор, 1 яблоко.

Ужин: 1 мясная котлета, 150 г листового салата, заправленного небольшим количеством растительного масла либо соком лимона.

5-й день
Завтрак: 1 стакан морковного сока.

Обед: 200 г жареной курицы, 100 г листового салата.

Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 1 небольшая тертая морковь, заправленная растительным маслом.

6-й день
Завтрак: 1 чашка несладкого чая, 1 сухарик.

Обед: 200 г жареного мяса, 150 г салата из нашинкованной капусты с лимонным соком.

Ужин: 100 г тертой моркови, заправленной растительным маслом, 150 г сыра.

7-й день
Завтрак: 1 чашка несладкого чая, 1 сухарик.

Обед: 200 г жареной или отварной курицы.

Ужин: 300 г любых фруктов (яблок, груш, слив, апельсинов и др.).

8-13-й дни
Повторить диету, начиная с 1-го дня.

С.В. Дубровская

medbe.ru