Вздремнуть в обед

Иногда невероятно жаль, что у нас нет сиесты, как в Испании. Особенно зимой, когда не хватает солнечного света.

Что же делать, когда в разгар рабочего дня клонит ко сну?

Частой причиной, провоцирующей дневную сонливость, является некачественный ночной сон.

Проверьте, насколько удобна ваша кровать, и помните: большинству взрослых требуется для сна не менее 7–9 часов, а подросткам и того больше!

Ложиться спать и вставать по утрам нужно в строго заведенное время.

Перед отходом ко сну оградите себя от эмоциональных перехлестов, будь то просмотр боевиков, игры в компьютерные игрушки или ведение дискуссий с близкими людьми.

Помогут наладить сон соблюдение режима питания и регулярные физические нагрузки. Тренировки и последний прием пищи должны заканчиваться как минимум за три часа перед отходом на боковую.

Существуют ли экстренные способы борьбы с дневной сонливостью и насколько они хороши?

Крепкий кофе, чай, энергетики, скорее всего, помогут справиться с проблемой лишь на короткое время, но в долгосрочном плане от них будет больше вреда, чем пользы.

Эфирные масла оказывают достаточно сильный бодрящий эффект, однако могут понравиться далеко не всем окружающим вас людям.

Прием различных природных биостимуляторов, таких как лимонник, женьшень, элеутерококк, хоть и помогает иногда стимулировать организм, но показан далеко не всем.

Лучшим и наиболее безопасным способом борьбы с сонливостью следует признать активность и движение. При первых признаках засыпания в неурочное время потрите и разомните пальцы рук, разотрите ладонями уши, засучите поглубже рукава и устройте рукам контрастный мини-душ, умывайте лицо в течение нескольких минут попеременно горячей и холодной водой. После процедуры выйдите на свежий воздух на пять-десять минут.

nedug.ru