Чтобы хорошо спать, надо хорошо есть

Ученые из Медицинской школы при Университете Пенсильвании  считают: плохой сон возникает в результате неправильного питания.

Как уточняют «МедВести», специалисты проанализировали статистику относительно  длительности сна и пищевого рациона ряда людей,  данные о которых были предоставлены ученым Исследовательской службой национального здоровья и питания США.

Оказалось, большее количество калорий употребляли те люди, которые спали не более шести часов в сутки. Вместе с тем, пища данной категории людей была однообразной.

Лучше питались люди, которые спали 7-8 часов в сутки. Их пищевой рацион отличался разнообразием и сбалансированностью. Кроме того, ученым удалось установить, что меньше всех спят люди, которые пьют мало воды. А люди, которые спят больше 9 часов, употребляют в небольших количествах чай, шоколад, а также малое количество углеводов, холина, насыщенных жиров. Зато они употребляли много алкогольных напитков.

nedug.ru