Продукты, эффективно снижающие уровень холестерина

Помимо фруктов и молочных продуктов, которые имеют свойство снижения уровня холестерина в организме, список может быть дополнен и другими продуктами.

Выбирай рыбу вместо красного мяса – она ассоциируется со сниженным риском появления сердечных заболеваний. Американское общество здорового сердца отмечает, что употребление рыбы два раза в неделю – замечательно для здоровья сердца. Употребляй больше тофу и другие соевые протеины. Сокращай количество красного мяса.

Нежирная говядина
Куриная или индюшачья грудка
Мясо цыпленка или индюшачье мясо
Рыба, богатая омега 3 кислотами, такая как сельдь, лосось, тунец, форель, скумбрия
Сейтан
Тофу

Замороженные продукты. Когда не сезон твоих любимых фруктов и овощей, замороженные продукты – очень хороший выбор.

Фрукты без добавления сахара
Соевые бобы
Овощи без добавления соуса и соли

nedug.ru