Соматическое здоровье человека

Организм человека - это уникальная саморегулирующая­ся система.
Строение организма
Строение организма человека исследует анатомия(от греч. anatome - рассечение). Изучением его функций занимается физиология. А гигиена (от греч. hygienos - целебный, здоровый) изучает влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывает меры профилактики заболеваний.

Ученые выделяют несколько уровней организации живой материи: клеточный, тканевой, органный и систем органов.

Мельчайшей живой системой нашего организма является клетка - основная структурно-функциональная единица всех живых организмов, которая имеет клеточную оболочку, цитоплазму, ядро и другие органеллы.

Из клеток образуются ткани - исторически сложившиеся единые системы клеток и их производных, обладающих общно­стью развития, строения и функционирования.

Всего в организме человека выделяют 4 вида тканей:

•соединительную, к которой относятся кровь, лимфа, кость, хрящ, сухожилие;
•мышечную, которая подразделяется на гладкомышечную, по­перечно-полосатую и сердечную, и имеет способность к со­кращению;
•нервную, состоящую из нейронов и глиальных клеток, спо­собную к проведению нервного импульса;
•эпителиальную, к которой относятся кожа, слизистые обо­лочки и железы.

Орган (от греч. organon - орудие, инструмент) — это часть организма, выполняющая определенную функцию. Органы объе­динены в группы по схожести выполняемых функций, которые называются системами (табл. 7).

Таблица 7 - Системы органов человека Система  Органы, ее образующие  Основные заболевания системы 
опорно-двигательная  скелет, мышцы, суставы  остеопороз, остеохонд­роз, переломы, артриты 
сердечно­сосудистая  сердце, сосуды  ИБС, АС, ГБ, инсульт, инфаркт 
дыхательная  легкие, воздухоносные пу­ти  бронхит, пневмония, бронхиальная астма 
пищевари­тельная  ротовая полость, пищевод, желудок, кишечник, пе­чень, поджелудочная желе­за  гастрит, язвенная бо­лезнь, цирроз, гепатит 
выделитель­ная  почки, мочеточники, моче­вой пузырь, мочеиспуска­тельный канал  пиелонефрит, гломерулонефрит, мочекаменная болезнь 
эндокринная  гипофиз, щ/ж, паращитовидные железы, надпочеч­ники, половые железы, ост­ровки Лангерганса подже­лудочной железы, эпифиз, тимус, плацента  ожирение, сахарный диабет, гипотиреоз, ти­реотоксикоз, кретинизм, нарушения полобой функции, низкорослость, высокорослость 
иммунная  лимфатические сосуды и узлы, тимус, селезенка  аллергия, иммунодефи­цит 
крови  кровь, селезенка, красный костный мозг  анемия, лейкемия 
половая - ре­продуктивная  яички, яичники, молочные железы  нарушения половой функции, бесплодие 
нервная  ЦНС (головной и спинной мозг), нервы, симпатиче­ская и парасимпатическая нервная система  параличи, ДЦП, неврозы 
кожи  кожа и ее придатки: воло­сы, ногти  аллопеция, витилиго 

Необходимо помнить, что в организме человека есть сложнейшие анализаторы — органы чувств: глаза, которые отве­чают за зрение, уши отвечают за слух, нос — обоняние, язык — вкус, кожа — тактильную чувствительность, вестибулярный аппа­рат - равновесие.

Все органы и системы в организме человека работают слаженно и четко благодаря тому, что они объединены с помо­щью двух регулирующих все процессы, протекающие в теле, сис­тем: нервной и эндокринной.

Всем известно, что под влиянием импульсов головного мозга, которые проводятся по нервам, происходят практически все жизненные процессы в организме.

Однако существует не менее важная регуляторная систе­ма, без которой невозможны ни рост, ни развитие, ни даже сама жизнь нашего организма - эндокринная (от греч. endon + krino - внутри + отделяю) или система желез внутренней секреции. Изу­чением этой системы и ее органов занимается наука эндокрино­логия.

Эндокринология - это наука о железах внутренней сек­реции, биологически активных веществах - гормонах, которые эти железы выделяют, воздействии гормонов на организм человека и патологических состояниях, вызванных сбоем в работе эндокринных желез.

Гормональная регуляция всех физиологических процес­сов в организме человека осуществляется с помощью гормонов. Гормоны (от греч. hormao - привожу в движение, побуждаю) - это биологически активные вещества, выделяемые в ничтожно малых количествах, железами внутренней секреции или скоплениями специальных клеток ор­ганизма и оказывающие огромное влияние на все его органы и системы. Все слышали о таких гормонах, как адреналин, инсу­лин, половые гормоны, речь о них пойдет в следующих парагра­фах учебного пособия.

В зависимости от того, что и как поражено в организме человека, выделяют три группы заболеваний: соматические, пси­хические и инфекционные.

Соматические (от греч. soma - тело) заболевания - это болезни, относящиеся к телу, такие, как представленные в табли­це 7, и др.

Психические (от греч. psyhe - душа, дух, сознание) заболевания связаны с высшей нервной деятельностью: сознанием, памятью, мышлением.

Инфекционные (от лат. infectio - напитывать, заражать) заболевания возникают при внедрении и размножении в орга­низме человека микробов.

Методы лечебного воздействия на организм делятся на терапевтические и хирургические. Терапия (от греч. therapeia - уход, лечение) - лечение больного, термин, употребляемый для обозначения консервативных методов лечения (с помощью таб­леток и инъекций).

Хирургия (от греч. cheir + ergon - рука + работа, дейст­вие) - область клинической медицины, изучающая болезни и травмы, для лечения которых применяются оперативные методы.

Остановимся на некоторых соматических заболеваниях, при которых патология одного органа оказывает негативное воз­действие на весь организм. Прежде всего, это болезни опорно-двигательного аппарата: остеохондроз и остеопороз.
Остеохондроз позвоночника
Остеохондроз позвоночника (от греч. osteo + chondr + os - кость + хрящ + болезнь) - хроническая болезнь позвоночника, обусловленная дистрофией и истончением межпозвоночных дис­ков и характеризующаяся разрастанием костных наростов на те­лах позвонков, которые часто приводят к грыжам межпозвоноч­ных дисков, что может вызывать сдавление спинного мозга и ко­решков спинномозговых нервов. Первопричиной остеохондроза позвоночника считается прямохождение, хотя известно, что бо­лезнь носит генетически обусловленный характер и является ре­зультатом дисбаланса работы клеток костной и хрящевой ткани.

Позвоночный столб (позвоночник) состоит из множества соединенных между собой костей - позвонков. Внутри него на­ходится спинной мозг, который он защищает. Кроме того, позво­ночник служит опорой всему нашему телу. Таким образом, он участвует в объединении всего организма.

Отрицательно сказываются на дисках нерациональная и несимметричная работа мышц позвоночника, а именно: при не­правильных привычных позах, при недостаточной разминке, при ношении сумок на плече, при использовании мягких подушек и матрацев. Стимулятором патологических процессов может выступать плоскостопие. Если стопа не обеспечивает должную амортизацию взаимодействий с опорой, это приходится делать позвоночному столбу. Ожирение также способствует остеохонд­розу позвоночника. Излишняя жировая ткань, откладываясь с разных местах, усложняет поддержку равновесия и перегружает межпозвоночные суставы.

Среди всех больных с заболеваниями нервной системы неврологические проявления остеохондроза позвоночника зани­мают первое место и составляют 40% от общего количества нервных болезней по данным обращаемости в поликлинику. Зна­чительная часть из таких больных (до 80%) становится инвали­дами из-за выраженного корешкового болевого синдрома с частыми обострениями. Синдром (от греч. syndromum - стечение признаков болезни) - группа признаков (симптомов), характерных для какого-либо заболевания. Симптом (от греч. simptomum совпадение, признак) - признак болезни.

Для профилактики остеохондроза можно рекомендовать следующие методы:

•выработка правильной осанки;
•ношение ортопедической обуви при плоскостопии;
•создание ежедневной адекватной двигательной активности позвоночнику;
•выполнение нижеприведенных правил сохранения здоровья позвоночника.

Сидим правильно
На мягкой мебели сидеть не рекомендуется. Чрезмерного давления на позвоночник помогает избежать такое положение, когда корпус тела поддерживается седалищными буграми. Это возможно только на жестких стульях.

Высота стула должна быть вровень с высотой голени. Стопа должна упираться в пол. Для людей маленького роста при­годится скамеечка под ноги. Глубина сиденья должна составлять 2/3 - 3/4 от длины всего бедра. Под ногами должно быть столько пространства, чтобы их не надо было сгибать.

Каждые 15-20 мин необходимо менять положение ног, делать для них разминку.

Спина должна плотно прилегать к спинке стула. Тулови­ще следует держать прямо, голову сильно наклонять не надо, чтобы не напрягать мышцы тела.
Учимся стоять
Если стоять приходится долго, на позвоночник падает большая нагрузка, особенно на поясницу. Чтобы помочь позво­ночнику уменьшить нагрузку, следует каждые 10-15 мин менять позу. Надо опираться то на одну, то на другую ногу. Можно по­топтаться на месте. Время от времени надо прогибаться назад, вытянув руки вверх и сделав глубокий вздох. Эти упражнения необходимы для того, чтобы снять усталость мышц спины, за­тылка, плечевого пояса.

Женщинам приходится стоять долго, когда они гладят бе­лье или моют посуду. В этом случае надо ставить по очереди то одну, то другую ногу на подставочку (ящик, маленькую скамей­ку). Тем, у кого выявлен остеохондроз, рекомендуется гладить сидя. Можно гладильную доску сделать повыше, чтобы не при­ходилось низко наклоняться.

Когда вы пылесосите комнату, то увеличите длину шлан­га, исключив возможность низкого наклона.

Если надо с пола поднять предмет, рекомендуется сначала сесть на корточки или наклониться, согнув ноги и опираясь рукой о пол или стол, взять предмет и подняться.
Правильно лежим
Для сна не подходят ни мягкие перины, ни жесткие голые доски. От лежания на мягких перинах позвоночник деформирует­ся, искривляется. На досках тоже отдыхать плохо, и они не спа­сут от деформации позвонков. Постель должна быть полужест­кой, чтобы сохранить все изгибы позвоночного столба. А если беспокоят боли, на ширину кровати рекомендуется положить щит и сверху покрыть его поролоном, толщина которого 5-8 см.

Считается, что самый здоровый позвоночник у японцев. Они часто спят на двух тонких матрацах, набитых рисовой со­ломкой, и не знают никаких остеохондрозов.
Правильное поднятие тяжестей
Резкий подъем рывком противопоказан.

Не рекомендуется носить тяжелый груз на большие рас­стояния в одной руке, лучше его разделить. Избегайте наклонов, когда держите тяжесть в руке.

Груз более 15 кг поднимать и переносить нежелательно. Можно заработать грыжу межпозвонкового диска. Удобна сумка или тележка на колесиках.

Если возникает необходимость поднять что-то более тя­желое, можно надеть широкий пояс, потом присесть на корточки. При этом спина должна оставаться прямой, а голова выпрямлен­ной. Груз надо взять двумя руками и постепенно подниматься. Спину не сгибать!

Если проявления остеохондроза уже существуют, то кро­ме приведенных выше правил, в образ жизни должно войти еже­дневное выполнение комплекса специальных упражнений для укрепления мышц туловища и повышения кровоснабжения меж­позвоночных суставов во время разминки. В рацион питания по­лезно включать холодец и ограничивать в нем картофель.

Если в результате остеохондроза появилась грыжа межпозвоночного диска - его разрушение и выпячивание, необхо­димо:

•выполнять все вышеприведенные правила и рекомендации;
•полностью исключить наклоны туловища и поднятие тяже­стей;
•при болях и физических нагрузках фиксировать позвоночный столб с помощью специального ортопедического корсета;
•растяжки позвоночника проводить не рекомендуется, так как они могут временно снимать болевой синдром, но при этом растянутые связки еще хуже будут удерживать межпозвоноч­ный диск и грыжа будет прогрессировать;
•при назначении лечащего врача, принимать курсы хондро-протекторов, самым эффективным из которых признан на се­годняшний день препарат «Алфлутоп»;
•и только в случае крайней необходимости, когда отказывает ноги и боли невыносимы можно согласиться на хирургиче­ское вмешательство.
Остеопороз
Остеопороз (от греч. osteoporosis - костное разряжение) - заболевание, связанное с повреждением (истончением) костной ткани, ведущее к переломам и деформации костей.

Кости с возрастом истончаются, становятся менее проч­ными и упругими. Частично это объясняется тем, что примерно после 35 лет вымывание из костей кальция идет более интенсив­но, нежели его отложение в костной ткани. Это свойственно всем, но у некоторых людей выражено особенно сильно и ведет к остеопорозу.

Остеопороз поражает весь скелет, но особенно кости бед­ра, предплечья и позвонки. Даже слабый удар (например, при па­дении на улице) может привести к перелому. Особенно опасен перелом шейки бедра, после которого пожилые люди в большин­стве своем уже не могут встать на ноги.

Случаи компрессионных (вдавленных) переломов позвон­ков могут иметь место далее в отсутствие внешнего воздействия - в результате нагрузки, создаваемой собственной тяжестью тела. Такого рода повреждения, а также уплощение хрящевых межпо­звонковых дисков из-за утраты ими упругости служат причиной того, что в старости человек «растет вниз», а его осанка портится. Остеопороз особенно распространён у пожилых женщин после 60 лет.

Существует специально разработанный Международным фондом остеопороза тест для выявления предрасположенности к этому заболеванию.
Тест на остеопороз
1. Был ли у ваших ближайших родственников перелом шейки бедра после незначительной травмы?

2. Был ли у вас когда-нибудь перелом костей при незначитель­ной травме?

3. Для женщин: было ли вам менее 45 лет, когда наступила ме­нопауза?

4. Для женщин: прекращались ли у вас менструации на срок более года (кроме периода родов)?

5. Для мужчин: имелись ли у вас когда-нибудь нарушения по­тенции, отсутствие полового влечения, бесплодие, связанное с низким уровнем тестостерона?

6. Принимали ли вы стероидные гормоны в таблетках (предни-золон или др.) более 6 месяцев?

7. Уменьшился ли ваш рост более чем на 3 см?

8. Злоупотребляете ли вы алкоголем?

9. Часто ли у вас бывают поносы?

10. Выкуриваете ли вы больше пачки сигарет в день?
Методы профилактики остеопороза
1. Физическая активность. Можно добавить ежедневную ходьбу в течение 30 мин дополнительно к обычной нагрузке.

2. Обустройство жилья, рабочего места и т.д., таким образом, чтобы риск падения свести к минимуму. Выключатели света должны быть расположены так, чтобы не приходилось искать их в темноте. Необходимо оснастить ванну ручкой, убрать скользящие по полу предметы и т.д.

3. Дозированное нахождение на солнце способствует выработке витамина D.

4. Употребление продуктов, богатых кальцием.

5. Занятия сексом увеличивают гормональную активность, что способствует у женщин профилактике остеопороза.

6. Отказ от табакокурения, употребления кофе и алкоголя.

7. Прием комбинированных препаратов кальция в возрасте по­сле 40 лет, содержащих соли кальция и витамин D (например Кальций-Д3 Никомед).

Существует природное, всем доступное средство от ос­теопороза. Это - яичная скорлупа. Готовят скорлупу так. Яйца моют в теплой воде с мылом, хорошо ополаскивают. Белок и желток выливают из яйца, а скорлупу еще раз прополаскивают и на 5 минут помещают в кипящую воду. Скорлупа яиц, сваренных вкрутую чуть менее активна, но зато готова к использованию.

Растереть скорлупу в порошок лучше в ступке. Принимать с ут­ренней едой - с творогами или кашей. Для повышения биодоступности можно погасить порошок из скорлупы несколькими ка­плями лимонного сока или лимонной кислоты. Взрослому человеку на один прием потребуется скорлупа от одного яйца. Курс профилактики 15-20 дней два раза в год.

Итак, универсальным методом профилактики соматиче­ских заболеваний является адекватная двигательная активность человека. Недаром для каждого заболевания существуют даже комплексы лечебной физкультуры.

Однако, занимаясь физиче­скими упражнениями, необходимо помнить о следующих прави­лах:

•регулярность занятий;
•дозированность физических нагрузок;
•постепенность перехода от простых упражнений к сложным, от легких нагрузок к тяжелым;
•комплексность подбора упражнений;
•в индивидуальный подход, учитывающий состояние здоровья организма.

Шурыгина Ю.Ю.

medbe.ru