• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Как бороться с дряблостью рук и ног

    Опубликовано: 2022-12-19 10:08:36

    Дряблость кожи рук и ног, как правило, связана с возрастными изменениями, резким снижением веса или неправильным питанием. Вернуть тонус мышцам помогут физические упражнения.


    Хотя чаще всего дряблость кожи проявляется после 30 лет,  есть множество факторов, которые провоцируют ее развитие в более молодом возрасте. Прежде всего тонус теряет кожа рук, ног, шеи, век и губ. В этой статье мы расскажем, как вернуть коже упругость.


    Дряблоcть появляется из-за слабых нагрузок на мышцы и отсутствия физических упражнений, которые позволяют поддерживать в мышцах достаточное напряжение. Дряблость также может поражать только верхний слой эпидермиса, но тогда ее намного проще вылечить с помощью специальных восстанавливающих упражнений.


    Несомненно, восстановление эластичности кожи – это трудный процесс, и он зависит не только от движений, которые мы делаем. Вот несколько дополнительных рекомендаций:


    - Избегай резких изнурительных диет, они лишают кожу необходимого ей жира


    - Не находись слишком много времени на солнце, потому что свободные радикалы ослабляют волокна дермы


    - Воздержись от курения


    - Придерживайся здоровой диеты, не употребляй в пищу вредные жиры и ешь больше клетчатки


    - Выполняй аэробные упражнения по крайней мере три раза в неделю хотя бы в течение часа, дополни их плаванием, походами, ездой на велосипеде или пешими прогулками два раза в неделю.


    - Пей много воды


    Наиболее популярные средства борьбы с дряблостью рук и ног


    Выдави мякоть одного листа алоэ вера и мягко помассируй проблемную зону круговыми движениями. Повторяй по крайней мере один раз в неделю до немедленного ощущения стягивания.


    Выдави мякоть из двух плодов инжира и добавь к ним сок лимона. Тщательно перемешай до однородности. Нанеси перед сном на особенно дряблые места. Оставь на 20 минут и смой холодной водой.


    Смешай столовую ложку меда с яичным белком. Нанеси круговыми движениями на руки и ноги и оставь на 20 минут. Смой холодной водой.


    Смешай полстакана яблочного сока и полстакана сока дыни. Нанеси легкими массажными движениями, усиливая давление на особенно дряблых местах. Повторяй два раза в неделю для получения хороших результатов.


    Разрежь дыню на маленькие кусочки. Взбей их в блендере с половиной стакана воды и соком лимона.  Намочи в жидкости марлю и приложи ее к проблемным местам на руках.


    Измельчи две столовые ложки семян льна и смешай с четырьмя ложками горячей воды, пока не получишь пасту. Добавь две капли эфирного масла кипариса. Нанеси на ткань и накрой тканью пострадавшую зону. Повторяй два раза в неделю.


    Замочи горсть сушеных водорослей в горячей воде на три часа и нанеси смесь на кожу мягкими массажными движениями, усиливая давление на поврежденные участки.


    Упражнения для укрепления мышц рук


    Обвисшую кожу на руках можно подтянуть с помощью физических упражнений. Многие упражнения ты можешь выполнять дома, так что тебе не надо платить тренеру или покупать абонемент в спортзал.


    Делай упражнения для рук в упоре на полу, чтобы твоей единственной опорой и поддержкой веса были руки.Самое популярное упражнение – обыкновенные отжимания. Нужно упереться в пол и поднимать все тело только за счет рук. Если ты никогда не делала этого раньше, скрести колени и упри их в пол, чтобы добиться большей устойчивости и прикладывать меньше усилий. Так нагрузка на спину будет меньше.


    Наполни пустую бутылку водой, камнями, песком или тем, что имеется у тебя в распоряжении, чтобы создать дополнительный вес. Ты также можешь использовать гантели. Встань, расставь ноги, возьми вес в левую руку, подними ее к голове и согни так, чтобы достать до правой руки. Поднимай и опускай вес одной рукой, прижав вторую руку к затылку. Повтори десять раз, после хорошенько потяни плечи, не дотрагиваясь до головы. Поменяй руку. Делай по две серии для каждой руки.


    Встань, расставь руки на ширину плеч,  возьми надувной мячик и зажми его между правой рукой и  боковой поверхностью ноги. Сделай десять повторений, нажимая ладонью на ногу. Поменяй сторону.


    Упражнения для укрепления мышц ног


    Эти упражнения также помогают похудеть и укрепляют руки и все тело в целом. Полезно ездить на велосипеде, заниматься альпинизмом, подниматься по лестницам вместо того, чтобы пользоваться лифтом, прыгать на скакалке или бегать. Повторяй четыре раза в неделю, в течение часа в день.


    Еще один хороший способ укрепить мышцы ног  и бедер  – делать приседания, прижавшись спиной к спине. Сгибай и разгибай колени. Делай выпады с дополнительным грузом на руках. Делай четыре подхода по 12 повторений.

    lady.siteua.org

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.