Как пить воду: 5 простых правил

Учитывая тот факт, что почти на 80 процентов наше тело состоит из воды, утверждение о том, что пить воду жизненно необходимо для нашего здоровья не вызывает ни у кого сомнений. Но как правильно пить воду, чтобы она приносила максимум пользы?

Вода участвует в нашем организме во всех жизненно важных процессах, и без нее человек может прожить всего лишь несколько дней. Эти простые правила помогут правильно пить воду, чтобы ваше тело работало как часы, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

1. Вода по утрам. Начинать день со стакана воды – это правильно сразу по нескольким причинам. Во-первых, за время сна в нашем организме происходили многие важные процессы, которые задействовали запасы воды. Только с дыханием человек теряет до 800 мл воды за одну ночь. Теперь эти запасы необходимо пополнить.

Во-вторых, пока мы спим, в результате жизнедеятельности наших клеток, тканей, органов, систем накапливаются отходы, большая их часть оседает в кишечнике. Именно поэтому так важно провести «влажную уборку», выпив пару стаканов воды сразу после пробуждения.

2. Пить перед едой. Для пищеварения наш организм использует много ресурсов, а именно нужна энергия для выработки слюны, желудочного сока и самых разных ферментов. Именно поэтому желательно выпивать один-два стакана воды за полчаса до приема пищи, чтобы стимулировать все эти важные процессы и упростить их.

3. Пить спустя время после еды. Многие диетологи схожи во мнении о том, что не стоит запивать пищу водой. Вода разбавляет желудочный сок и ферменты, осложняя процесс пищеварения. Желательно выпить воды уже через 1,5-2 часа после приема грубой пищи.

4. Пить во время спортивных тренировок. Активная физическая нагрузка задействует запасы воды в организме. Мы теряем их с потом и дыханием. Именно поэтому очень важно пить во время тренировок чистую негазированную воду и делать это в течение часа после тренировки тоже очень важно.

5. Чай, сок и прочее – это не вода. Помните, что все напитки, которые мы выпиваем в день, нельзя считать за воду, которая нужна нашему организму ежедневно в количестве примерно 2 литра. Речь идет только о чистой питьевой воде, которую клетки используют для своей жизнедеятельности. Поэтому помимо зеленого чая, отвара из ягод и свежевыжатых соков необходимо употреблять примерно 2 л чистой воды в день.

lady.siteua.org