• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Даже всего 2 минуты ходьбы в день полезны для здоровья

    Опубликовано: 2022-10-30 08:48:42

    Любая физическая активность полезна для здоровья как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, утверждают специалисты. В новой версии Руководства по физической активности, выпущенного в США, говорится, что даже всего две минуты ходьбы в день могут быть очень полезны, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

    В предыдущем издании этого документа (2008 год) рекомендовалось уделять физической активности не менее 10 минут в день. Новое руководство опубликовано в Journal of the American Medical Association.

    Согласно руководству:

    Даже единичный эпизод физической активности улучшает когнитивные способности, облегчает тревожность, помогает снизить артериальное давление, улучшает сон, помогает организму превращать глюкозу в энергию.
    Регулярная физическая активность улучшает здоровье головного мозга, снижает риск восьми разновидностей рака и предотврашает набор лишнего веса.


    Физическая активность облегчает течение хронических болезней, включая остеоартрит, гипертонию, сахарный диабет 2 типа и депрессию.
    Физичская активность улучшает функцию мозга у людей с деменцией, рассеянным склерозом, синдромом дефицита внимания и гиперактивности, болезни Паркинсона.
    «Это самый дешевый рецепт в мире, но большинство людей не хотят следовать ему», — отметила доктор Айлин Хандеберг, профессор Медицинского колледжа Флоридского университета.

    Недельное рекомендуемое количество активности для взрослых осталось тем же – от 150 до 300 минут умеренных аэробных нагрузок в неделю или 75-150 минут интенсивных занятий, включая силовые упражнения 2 дня в неделю.

    Детям до 5 лет рекомендуется быть активными не менее трех часов в день для улучшения роста и развития. Желательно, чтобы дети 6-17 лет ежедневно уделяли один час физической активности – от умеренной до интенсивной.

    Беременные и женщины после родов должны помнить о 150 минутах рекомендуемых им упражнений умеренной интенсивности в неделю. А пожилым людям рекомендуется к аэробным и силовым упражнениям добавлять упражнения на равновесие.

    aspekty.net

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.