Как сохранить хорошее зрение

Зачастую мы даже не задумываемся о профилактике глазных заболеваний, пока не столкнемся с первыми проблемами. Предупрежден – значит вооружен!

Как сохранить хорошее зрение на долгие годы и защитить свои глаза от различных заболеваний?

Профилактика глазных заболеваний:

Сбалансированный рацион

Необходимые витамины для здоровья глаз – А, В, Е и С.  В каких продуктах их можно найти?

Витамин А:  морковь, свежая зелень, капуста, морепродукты, семечки.
Витамин Е:  бобовые, шпинат, молочные продукты, рыба.
Витамин С: цитрусовые, ягоды, яблоки, шпинат.
Витамин В: орехи, рис, крупы, мясные продукты.
Включите эти продукты в свой рацион, если вы хотите сохранить хорошее зрение на долгие годы, и не забывайте пить морковные фреши, которые не только защищают, но и улучшают зрение.
Подсказка: Морковный фреш рекомендуется пить через трубочку, чтобы не окрасить зубную эмаль.
Профилактический осмотр
Даже если у вас нет никаких жалоб на зрение, специалисты рекомендуют посещать офтальмолога как минимум 1 раз в год.
Мнение эксперта:
Лаврик Наталия, Врач-офтальмолог
«Осмотр офтальмолога при полном отсутствии жалоб должен осуществляться хотя бы 1 раз год (в виде профосмотра). После 40 лет необходимо дважды в год видеться с врачом для осмотра и контроля внутриглазного давления (профилактика и раннее выявление глаукомы – гипертонической болезни глаза, которая, к сожалению, заканчивается потерей зрения), подбор очков и т.п. А первый визит к офтальмологу происходит в 0,5 года!».
Как сохранить хорошее зрение – правильный уход:

•Если вы работаете за компьютером, каждые 2-3 часа делайте небольшие перерывы: отрывайтесь от монитора и выполняйте простую гимнастику для глаз.
•Всегда смывайте косметику перед сном.
•Если появилось покраснение, раздражение или зуд в глазах, обращайтесь к офтальмологу.
•Летом и весной носите солнцезащитные очки.
Наследственность

Если члены вашей семьи еще в ранней юности вынуждены были начать носить очки, это еще не говорит о том, что и вы столкнетесь с подобными проблемами. Главное – следить за своим здоровьем, вовремя проходить профилактический осмотр и соблюдать рекомендации офтальмолога.
Мнение эксперта:

«Все зависит от того, какая патология есть наследственной. Если это близорукость, которая передается из поколения в поколение, то вам вряд ли удастся ее избежать. К сожалению, современный образ жизни, когда основная работа перемещается на близкое расстояние (работа на компьютере, текст, графики, игры на планшете, мобильном телефоне и т. д.) провоцирует развитие близорукости и без наследственности. Единственный совет – придерживайтесь общих рекомендаций при работе за компьютером и не бойтесь одевать очки, если в них возникнет необходимость. Что касательно возможных других наследственных патологий глаз – глаукомы, катаракты, диабетических и гипертонических нарушений, то чем раньше вы обратитесь к специалисту и пройдете комплексное обследование, тем благоприятней прогноз течения заболевания».

Теперь вы знаете, в чем заключается профилактика глазных заболеваний, и как сохранить хорошее зрение на долгие годы.
Удачи!

nedug.ru