.jpeg)
Сидячий спосіб життя підвищує ризик передчасної смерті, як з’ясували фахівці американського коледжу кардіологів. Однак збільшення фізичної активності до рекомендованих рівнів може захистити від ранньої смерті. Для цього потрібно мінімум 150-419 хвилин фізичної активності на тиждень.
У дослідженні, опублікованому в Journal of the American College of Cardiology, взяли участь 149 077 австралійців у віці 45 років і старше. Всі вони заповнили анкети, де вказали, скільки часу вони проводять в сидячому положенні або стоячи і як довго вони сплять. Залежно від відповідей добровольців розділили на кілька груп: менше 4 годин сидіння, 4-8 годин, від 6-8 і більше 8 годин сидіння в день.
Щотижнева фізична активність була класифікована як недостатня, якщо їй приділялося менше 4 годин. Достатній рівень активності лежав в діапазоні від 150 до 419 хвилин, а високий — вище 420 хвилин (не менше години в день).
Виявилося, що тривалі періоди сидіння (більше 6 годин) пов’язані з високим рівнем смертності, в тому числі від серцево-судинних захворювань. Однак навіть у тих, хто сидів мало, ризик залишався істотно високим при низькому рівні фізичної активності. Часті і інтенсивні фізичні вправи надавали найбільший ефект на здоров’я.
e-news.com.ua.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
