.jpeg)
Упражнения для тонкой талии, упругой груди и округлых бедер. Короткая, но интенсивная тренировка на все группы мышц, которую ты можешь проводить в домашних условиях, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
1. Легкая самостоятельная разминка 15 минут.
2. Приседания – 2 подхода по 25 раз.
3. Отжимание с колен – 2 подхода по 15 раз.
4. Зашагивания на (или стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой ноги, 15 с левой ноги. Сделай 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса – 2 подхода по 15 раз.
6. Разведение ног лежа на спине 2 подхода 25 раз.
7. Пресс 2 подхода по 25.
8. Планка 2 подхода по 40 секунд. Отдых между подходами 30 секунд.
В конце тренировки удели 20 минут для любого кардио: прыжки на батуте, скакалка, бег на месте.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
