Продукти, за допомогою яких можна підтримувати водний баланс організму

Фрукти та овочі, які містять понад 90% води.

Відчуваєте втому, часто болить голова, з’явилися спазми в м’язах, або, можливо, погіршився стан шкіри? Існує велика ймовірність, що причина цього полягає у вживанні недостатньої кількості води. Якщо вчасно не усунути проблему, існує ризик розвитку серйозних ускладнень, включаючи відмову одного з органів. При цьому, навіть знаючи це, далеко не кожному вдається пити щодня по 2 літри води, як передає Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Але у нас є для вас хороша новина. Виявляється, що підтримувати водний баланс можна не тільки за допомогою води, але і фруктів з овочами, які можуть використовуватися як додаткове джерело. Ми підібрали 7 продуктів, в яких міститься максимально велика кількість води, інформує Ukr.Media.

Кавун

Цей продукт обожнює багато людей. Він дуже корисний і смачний. Крім цього кавун відмінно справляється зі збереженням водного балансу. В його соку містяться волокна та інші важливі поживні речовини, такі як вітамін С, вітамін А, магній і калій. Кавун багатий на антиоксидант лікопен, що знижує ризик розвитку раку та інсульту.

Вміст води: 96%

Шпинат

Цей зелений листовий овоч відрізняється високим вмістом магнію та інших важливих вітамінів і мінералів. У шпинаті мінімум калорій, і великий об’єм води. Тому він так корисний для шкіри, волосся і здоров’я кісток.

Вміст води: 92%

Огірок

Основною властивістю цього овочу є захист від зневоднення і перегріву. Крім цього в огірку є такі поживні речовини, як вітамін К, калій і магній. Його не страшно їсти людям, що прагнуть скинути зайву вагу, оскільки огірок низькокалорійний.

Вміст води: 95%

Помідори

Червоний овоч наповнить ваше тіло корисними речовинами, відновить водний баланс, а також захистить від багатьох серйозних захворювань за рахунок присутності в його складі антиоксидантів. Помідори дуже багаті поживними речовинами, вітамінами та антиоксидантами.

Вміст води: 94%

Апельсини

Фрукт багатий вітаміном С і калієм, які покращують роботу серця та імунної системи. Антиоксиданти у складі апельсинів зменшують запальні процеси в клітинах, що захищає організм від серйозних хвороб.

Вміст води: 88%

Полуниця

Ця ягода на 91% складається з води. Якщо вживати її кожен день, можна не боятися зневоднення. Крім того, вона багата клітковиною, антиоксидантами, вітамінами та мінералами.

Вміст води: 91%

Диня

Вона містить велику кількість води у своєму складі та допомагає заповнювати нестачу корисних речовин. Диня багата вітамінами А і С.

Вміст води: 90%

aspekty.net