Как правильно носить обувь на каблуке без вреда здоровью

Каблуки – это красиво, сексуально и не безопасно. Мы подскажем, как правильно носить обувь на каблуке, чтобы не навредить здоровью.

Как правильно носить обувь на каблуке, чтобы не навредить здоровью: советы

Многие представительницы женского пола не представляют свою жизнь без высоких каблуков. Это вполне объяснимо, так как такая обувь прибавляет рост, стройнит и удлиняет ноги, образ становится более женственным и элегантным. К сожалению, злоупотреблять частым ношением обуви на высоком каблуке не стоит, это не очень хорошо отражается на женском здоровье.

Плюсы обуви на высоком каблуке

·    Такая обувь выглядит стильно и элегантно. Удлиняет ноги, прибавляет рост и стройнит.

·    Прибавляет образу утонченности и женственности.

·    Незаменима для тех, кто желает казаться выше.

·    Общий силуэт женщины кажется намного стройнее.

·    Прекрасно сочетается с любым образом.

·    Прибавляет обладательнице уверенности в себе.

·    Придает сексуальности походке (при умении красиво ходить на каблуках).

Недостатки обуви на высоком каблуке

·    Ноги в обуви на каблуках быстро устают, начинают болеть стопы.

·    К вечеру ноги могут отекать.

·    Высокий каблук считается опасным, так как легко получить травму или вывих стопы.

·    Высокий каблук увеличивает нагрузку на спину, колени и щиколотку.

·    Повышается риск травмировать суставы.

·    При неумении красиво ходить на высоком каблуке, походка становится отнюдь не элегантной.

·    Возможна атрофия икроножных мышц, пяточных шпор и развитие варикоза.

Как правильно носить обувь на каблуке

1.  Следите за осанкой
Обязательно следите за тем, чтобы ваша спина была прямой. Для контроля, подойдите к стене и прислонитесь к ней таким образом, чтобы затылок, ягодицы, лопатки и пятки касались поверхности. Затем наденьте обувь на каблуке и прислонитесь еще раз. Подтяните живот и приподнимите подбородок. Запомните это положение. Теперь расслабьтесь и постарайтесь принять его снова, только без помощи стены, проверьте себя в зеркале.

2.  Следите за походкой
Красиво ходить на каблуке – искусство. Держите спину ровно, не размахивайте руками как мельница, корпус тела не должен двигаться по большой амплитуде. Правильно ставьте стопу – носки немного врозь, стопы старайтесь ставить так, как будто вы идете по прямой линии. Следите за тем, чтобы ноги не были согнуты в коленях.

3.  Укрепите мышцы ног
Подкаченные и тренированные ноги легче переносят нагрузку на каблуках. Укрепить ноги поможет бег, тренажеры для ног (например, орбитрек или «степпер»). Хорошо «прокачивают» ноги приседания и выпады вперед, в сторону и назад. Старайтесь отказаться от лифта и больше ходить пешком, по лестнице и т. д.

4.  Правильный каблук
Следите за тем, чтобы обувь хорошо фиксировала ногу (она не должна болтаться), пятка не должна съезжать, а пальцы ног упираться. Помните о том, что наиболее безопасный каблук – широкий и устойчивый, еще можно сделать выбор в пользу платформы. Самый опасный – высокая шпилька в открытом туфле. Наиболее безопасная высота каблука – не больше 5 см. Если ваша нога меньше 37го размера. Каблук должен быть еще меньше – чем меньше размер ноги, тем ниже каблук.

5.  Не носите каблук часто
Возможно вы слышали жалобы некоторых женщин о том, что после частого ношения каблуков, им уже неудобно ходить в обуви на плоской подошве. Это правда. Если постоянно носить такие туфли, мышцы голени привыкнут к положению и атрофируются. Как результат – мышцы не смогут растянутся до своего нормального положения на пятке. Атрофия мышц становится причиной пяточных шпор – сухожилия теряют упругость, чтобы не допустить травм, организм начинает заполнять их солями, которые образуются в пяточную шпору и причиняют боль. Также обувь на высоком каблуке может стать причиной варикоза, так как циркулирующая в ногах кровь, пытается осесть (за счет силы притяжения), а для того, чтобы вернуть ее наверх требуются сильные икроножные мышцы. Если мышцы атрофированы, кровь начинает скапливаться и растягивать сосуды. Старайтесь носить каблук максимум 2 раза в неделю, в остальное время отдайте предпочтение низкой обуви.

Не стоит отказываться от ношения высоких каблуков, придерживайтесь рекомендаций, чтобы не навредить своему здоровью.

lady.siteua.org