• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Как похудеть, если работа не позволяет
    Опубликовано: 2022-05-16 13:28:18

    Поддерживать себя в тонусе, худеть или просто удерживать вес можно даже на рабочем месте. Достаточно прибегнуть к правилам здорового питания, и проблема лишнего веса будет нейтрализована. Справиться со своим аппетитом на фоне интенсивных нагрузок рабочего дня позволят небольшие хитрости.

    То, что нам предлагают в столовых, близлежащих кафетериях и бистро не всегда соответствует качествам здоровой и диетической пищи, да и выбор блюд зачастую невелик. При этом выбирать приходится между жареной, печеной и жирной пищей.

    Если возможности приносить еду на работу нет, т.к. разогревать ее негде, то, посещая столовую в обеденный перерыв, отдавайте предпочтение низкокалорийной нежирной пище. Уместны овощные салаты, заправленные растительным или оливковым маслом, говядина и овощные супы. При этом исключите из своего рациона майонез, сметану и подливы.

    Откажитесь от сдобы. Сладкая выпечка – это несколько сотен калорий в одной булочке, а кушать захочется уже через пару часов. Важно помнить, что составлять меню необходимо на свое усмотрение, а, не основываясь на том, что могут предложить в ресторанах быстрого питания. Ваша задача при приеме пищи поглощать минимальное количество калорий.

    Устраивайте небольшие перекусы между приемами пищи — так легче бороться с чувством голода. Можно брать с собой из дома сухофрукты, йогурт, кефир и творог. А если вы любитель сладкого, то плитку черного шоколада или одну конфету можно запить чаем без сахара. Тем самым, с помощью частых и малых порций в приеме пищи можно избежать нагрузок на желудочно-кишечный тракт, что повлияет на скорость переваривания пищи и усвоение всех полезных для организма веществ.

    И наконец, если работодатель никак не способствует здоровому образу питания на рабочем месте — говорите с ним! Попытайтесь донести свою позицию о пользе для здоровья диетического и низкокалорийного питания. Одно его слово может повлиять на меню в столовой и качество возможности питаться в целом.

    nedug.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

    01 июл, 13:45

    30 июн, 17:00

    30 июн, 16:00

    30 июн, 15:30

    30 июн, 13:30

    30 июн, 12:45

    E-NEWS.COM.UA является частью

    Free Ukraine Media Group

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.