.jpeg)
Желтый перец колокол
Эти овощи являются красочными, хрустящими, и с невероятно низкими калориями – один стакан нарезанного перца содержит 155 миллиграммов витамина С. Это намного больше, чем рекомендуемая суточная доза - 75 мг.
Папайя
Каждая половина большой папайи обеспечивает впечатляющие 238 миллиграммов витамина С. В качестве дополнительного бонуса, этот фрукт также хороший источник витамина А и клетчатки.
Гуава
Гуава содержит 377 мг витамина С на стакан. Это в пять раз выше рекомендуемой суточной дозы!
Капуста кале
Эта капуста является базой для различных салатов. Тем самым вы получаете больше витамина С, чем в килограмме апельсинов. Каждый стакан капусты может похвастаться 150 миллиграммов антиоксидантов, не говоря уже о 684 миллиграммов калия и почти семь граммов волокна.
Клубника
Чтобы быть справедливым, стакан нарезанной клубники имеет примерно такое же количество витамина С в качестве среднего апельсина: 98 миллиграммов. Но кто знал, не так ли?
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
