• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Сколько нужно спать, чтобы высыпаться

    Опубликовано: 2021-09-08 14:28:53

    Мы все не высыпаемся, но насколько это серьезно? Кому-то нужно 10 часов, чтобы почувствовать себя человеком, а кто-то и за 7 часов становится бодрым.

    Национальное общество по изучению сна провело исследование. Работали 18 ученых и сделали они более 300 разных выводов относительно человеческого сна.

    - Впервые ученые расписали подробные рекомендации, сколько человеку необходимо спать, в зависимости от возраста, - с гордостью говорит профессор Гарвардской медицинской школы Чарльз Цейслер.

    Как и ожидалось, ученые доказали, что малышам до 3 месяцевнужно спать не меньше 14-17 часов в сутки, а взрослым (18 лет - 64 года) 7-9 часов сна обеспечат хорошее самочувствие.

    Согласно проведенному опросу, 30 процентов работающих людей спят максимум 6 часов. А ведь недосып приводит к серьезным последствиям - начиная от раздражительности и депрессии, заканчивая диабетом и даже онкологическими заболеваниями.

    Вот сколько сна требуется организму в разном возрасте:

    Новорожденные (0-3 месяца) - 14-17 часов

    Малыши (4-11 месяцев) - 12-15 часов

    Дети (1 год - 2года) - 11-14 часов

    Дошкольники (3-5 лет) - 10-13 часов

    Школьники (6-13 лет) - 9-11 часов

    Подростки (14-17 лет) - 8-10 часов

    Взрослые (18 лет - 64 года) - 7-9 часов

    Пожилые люди (старше 65лет) - 7-8 часов

    nedug.ru

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.