.jpeg)
Завтра с утра не спеши уходить из дома, по традиции, без завтрака. Если вы возьмете за привычку завтракать каждое утро с 7 до 9, это позволит намного более эффективно контролировать чувство голода, которое обычно возникает позже - примерно в 10-11 утра, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Большинство из нас игнорирует завтраки. Чашка кофе натощак не может считаться завтраком, а общепринятое "где-нибудь потом перекушу" приводит к обильному утолению голода где-то в районе 10-11 часов утра.
Лучше недоспать, чем недоесть - это правило можно применить к привычке завтракать дома, причем завтракать вкусно и с пользой.
Известно, что активность работы желудка приходится именно на время с 7 до 9 часов утра. Поэтому пища, принятая в этот период, переварится максимально тщательно. К тому же завтрак, богатый углеводами и клетчаткой, снижает вероятность возникновения приступов голода и избавляет от дополнительных перекусов в первой половине дня.
В течение последующих часов организму сложнее осуществлять процессы пищеварения, поэтому он во второй половине дня быстро переваривает продукты на "полуфабрикаты" и откладывает "про запас".
Из чего должен состоять завтрак для похудения?
В идеале завтрак должен состоять из злаков (для притока энергии) и из фруктов (для немедленного выброса витаминов), т.е. из цельнозерновых мюсли. Сухие завтраки служат хорошим началом для удовлетворения суточной потребности организма в витаминах и минералах. А, сухие завтраки, обогащенные витаминами и минералами, обеспечивают потребность в витаминах как минимум на 25 % и железа на 17 % от дневной нормы.
Чем лучше заправлять мюсли?
Если у тебя нет необходимости взять вес под контроль, заправлять можно чем угодно, твоему вкусу – молоком, соком, кефиром, йогуртом…
Так что завтра с утра не спеши уходить из дома, по традиции, без завтрака. Подумай, ведь маленькое усилие над собой - это большой шаг навстречу бодрости, здоровью и красивой фигуре!
|
Новости рубрики:
Травы и масла против жирности, сухости и выпадения волос
.jpeg)
Привычка есть в спешке может обернуться болезнью .jpeg)
Как лишний вес превращается в национальную угрозу .jpeg)
Сон как щит от лишнего веса .jpeg)
Come stabilire un sonno sano .jpeg)
Отпуск у моря: как сделать отдых с ребёнком комфортным и безопасным .jpeg)
Comment se préparer pour l'été : conseils pour les soins de la peau et les accessoires .jpeg)
Как поддержать здоровье и развитие во время ожидания ребенка .jpeg)
|
|||||
