• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Польза цинка для женского организма

    Опубликовано: 2021-07-18 17:08:40

    Цинк – необходимый элемент для здорового человеческого организма. Поэтому польза цинка для женского здоровья и красоты – бесценна. Для того чтобы все было в балансе, нужно получать его в достаточном количестве.


    Цинк: ценность для женского организма


    Цинк играет важнейшую защитную и укрепляющую роль в организме, особенно в женском. Этот элемент способствует образованию фагоцитов, которые активно борются с вирусами и микробами в организме. В Польза цинка для женского здоровья и красоты заключается в том, что он отвечает за состояние волос, кожи, а также за переменчивость настроения.


    Дефицит цинка: признаки
    усталость,
    раздражительность,
    уныние,
    угнетенное настроение,
    потеря в весе,
    сухость кожи.
    выпадение волос,
    высыпания на коже.


    Все эти перечисленные состояния могут свидетельствовать про недостаток цинка в организме. Пэтому, женщинам нужно следить за тем, чтобы получать максимальное колечество цинка вместе с полезной пищей. Тоже самое касается детей и мужчин.


    Какой должна быть дневная норма цинка?


    Для детей получение цинка вместе с пищей должно быть ежедневно.
    Если ребенку до 3-х лет – его норма цинка составляет 3 мг;
    с 4 до 8 лет – до 5 мг;
    с 9 до 13 лет – до 8 мг.
    В подростковом возрасте, девушкам достаточно 9-10 мг цинка, юношам – чуть больше – по 11 мг.
    Норма цинка для женщин – до 12 мг, мужчинам до 15 мг.
    Для беременных и кормящих женщин этот показатель равен 15 мг.


    В каких продуктах содержится цинк?


    Больше всего цинка можно найти в злаках, орехах, бобовых культурах, а также в устрицах. Не меньше цинка содержится и в луке, картошке, гречке и в мясе птицы. Чуть меньше цинк содержится в сое, спарже, редьке и в хлебе.

    lady.siteua.org

     

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.