.jpeg)
Клетчатка – питательные вещества, принимающие активное участие в жизнедеятельности человеческого организма. Клетчатка имеет растительное происхождение, состоит из сложных углеводов. Пищевые волокна – это своего рода балласт в организме, но полезный, так как способствует продвижению пищи, лучшему ее перевариванию и скорейшему выводу из желудочно-кишечного тракта. Также отлично помогает клетчатка для похудения, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Польза клетчатки для организма
Выводит токсины и шлаки.
Не позволяет образовываться камням в желчном пузыре.
Более чем наполовину снижает уровень вредного холестерина.
Впитывает жидкость, потому есть профилактикой запора.
Избавляет человека от некоторых болезней ЖКТ и является их профилактикой.
Способствует заживлению ранок и снимает воспаление слизистой оболочки желудка и кишечника, защищает ее от воздействия негативных факторов.
Снижает уровень сахара в крови, потому особенно полезна для диабетиков.
Предотвращает рак толстого кишечника.
Активизирует деятельность ферментов в кишечнике.
Замедляет усвоение легких углеводов, от чего они выводятся, не придав особой неприятности организму.
Если увеличить потребление клетчатки на 30%, то можно качественно и быстро избавиться от излишков жировых отложений.
Способствует развитию и поддерживает нормальную микрофлору кишечника.
Очищает кишечник от каловых масс и пр. отложений, продвигаясь по нему.
Похудение и клетчатка
Хороша клетчатка для похудения, так как снижает аппетит и предупреждает переедание. Попав в желудок, волокна пропитываются жидкостью и набухают, заполняя свободное пространство. Если требуется похудеть человеку, то рекомендуется употребить клетчатку незадолго перед едой, от чего насыщение придет в самые короткие сроки.
Так как огромное количество клетчатки содержится в овощах и фруктах, то именно вегетарианские диеты приносят наибольшую пользу для организма и хорошо снижают вес. В них включаются и бобовые, сухофрукты, семена, орехи, различные крупы, в особенности овсянка.
Ежедневная норма потребления клетчатки – 35 г, но для снижения веса эту цифру нужно поднять до 60 г. А чтобы эффект был максимальный, то убрать из рациона жареные блюда, жирные, сладкие, соленое и копченое, алкоголь, фаст-фуд и пр. пищу, которая содержит легкие углеводы и способствует наращиванию жировой массы.
Если нет возможности употреблять овощи и фрукты в сыром виде в достаточном количестве, то можно воспользоваться аптечной клетчаткой, которая дает эффект ничем не хуже, чем от натуральных продуктов.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
