Расслабьтесь: мамам, которые все время испытывают тревогу

Мама не бывает равнодушной — ее все время что-то беспокоит. Заботы и страхи о малыше просто преследуют каждую мамочку, ведь так работает материнский инстинкт. Мама не всегда понимает, что малышу нужно самостоятельно учиться принимать решения и преодолевать препятствия.

Если ваша забота о малыше уже стала патологической тревогой, 10 наших простых советов помогут вам перестать беспокоиться.

1. Перестаньте читать запоем книги для родителей
Вам никогда не удастся перечитать их все. Если вас интересует какой-то вопрос, прочтите только ту информацию, которая даст на него ответ. Информации слишком много, поэтому доверьтесь своему инстинкту, а не чужим советам.

2. Пишите себе письма
Расскажите в письме о своих заботах и страхах и о том, как вы можете с ними бороться. Вы удивитесь, как этот простой совет поможет вам избавиться от чувства тревоги.

3. Дышите
Чтобы успокоиться, делайте длинные глубокие вдохи и выдохи. Вам совсем не обязательно ходить в йога-студию, ведь научиться правильно дышать можно и дома.

4. Не пытайтесь быть «мисс безупречность»
Любите себя такой, какая вы есть. Не пытайтесь сравнивать себя с подругой, соседкой или своей мамой. У вас свой путь.

5. Пусть ваше жизненное пространство станет безмятежным
Включайте легкую спокойную музыку, не повышайте голос, будьте спокойны.

6. Слушайте свое тело
Пейте воду, чтобы выводить токсины. Принимайте витамины, которых вам не хватает. Замените обычный кофе на кофе без кофеина, займитесь спортом и больше спите.

7. Уход за собой — ежедневный ритуал
Утренняя йога, вечерняя ванна с эфирными маслами — выделяйте время только для себя каждый день. Вы этого заслуживаете.

8. Хобби
Хотите научиться играть в теннис или вязать? Найдите себе хобби, которое отвлечет ум или займет тело. Психологи: хобби поможет укрепить отношения в семье

9. Найдите поддержку
Вы не так одиноки в своих проблемах, как вам кажется. Найдите группы мамочек или форумы, где вас смогут поддержать.

10. Организуйте свое время
Купите и используйте ежедневник. Говорят, что мы беспокоимся, когда думаем о будущем. Вместо того чтобы бояться будущего, записывайте свои планы и вам легче будет их контролировать.

lady.siteua.org