Топ пять продуктов для похудения

Лучший способ похудеть — идти к этой цели постепенно, употребляя в пищу нужные продукты и придерживаясь при этом определенных правил питания и режима дня.

Продукты, которые помогают снизить вес

1.Грейпфрут

Ешьте грейпфрут перед едой. Он снижает уровень инсулина, а это приводит к сокращению количества жира, сохраняемого в организме.

2. Зеленый чай

Зеленый чай отлично очищает организм, выводит ненужные шлаки, нормализует метаболизм и работу желудочно-кишечного тракта. А входящие в его состав витамины группы В необходимы для выделения энергии из пищи. Для похудения достаточно выпивать четыре чашки в день.

3. Перец и горчица

Если хотите похудеть, добавляйте в пищу красный перец и горчицу. Ониулучшают обмен веществ, ускоряют процесс сжигания жиров и калорий

4. Корица

Добавляйте корицу в пудинги, запеканки, компоты, выпечку и даже мясные блюда. Содержащиеся в корице вещества помогают превратить сахар в энергию.

5. Овсянка

Овсяные хлопья – один из самых низкокалорийных продуктов. К тому же овсянка помогает вывести все шлаки из организма и отлично чистит кишечник.

Правила похудения

1.Не пропускайте завтрак

Ученые подсчитали, что за год незавтракающие могут запросто прибавить в весе 4-7 кг. Благодаря завтраку организм получает достаточный запас еды и не нужно копить впрок до следующего приема пищи, а уж тем белее легче бороться с желанием перекусить чем-нибудь вкусненьким на ночь.

2. Высыпайтесь

Если вы хотите похудеть, хорошенько высыпайтесь. Недостаток или нарушение сна приводит к повышению уровня гормона кортизол, а это в свою очередь усложняет процесс переработки углеводов в энергию. И как результат — нежелательный жир и сахар сохраняются в организме в веде дополнительных килограммов.

3. Пейте воду

Каждый раз, когда рука тянется за едой, возьмите лучше стакан воды, и чувство голода обязательно притупится. А через 20-30 минут уже можно смело приступить и к самой трапезе. Вода должна быть либо минеральная негазированная, либо с небольшим количеством сока лимона. Никогда не заменяйте ее чаем, кофе, морсом.

Включите в рацион перечисленные пять продуктов и придерживайтесь правил похудения 0 и ваша мечта о стройной фигуре станет реальностью.

aspekty.net