• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • 11 правил питания для красивой фигуры

    Опубликовано: 2021-05-02 09:08:38

    Каждая женщина хочет иметь стройную фигуру, а каждая ли знает, как нужно правильно питаться? Приводим для вас, дорогие женщины, список основных правил здорового питания.
     
    1. Выпивайте достаточное количество воды в течение суток. Это количество определяется из расчета: 30 мг воды на 1 кг веса.
     
    2. За 20-30 минут до еды выпивайте стакан воды.
     
    3. Не пейте холодную воду во время еды.
     
    4. Перед едой старайтесь съедать порцию салата. Он содержит мало калорий и дает ощущение сытости.
     
    5. При заправке салатов следует избегать жирных соусов. Лучше использовать несладкий натуральный йогурт, чем майонез.
     
    6. Если Вы любите сладкое, то предпочтение отдавайте сухофруктам и желейному мармеладу.
     
    7. Используйте «правило двух тарелок». Делите свою порцию пополам, разложив на 2 тарелки и только, если Вы чувствуете, что Вам недостаточно половины порции съедаете оставшуюся.
     
    8. Выбираете сыр в качестве закуски с содержанием жира не более 20%.
     
    9. Молоко выбирайте с содержанием жира не более 1,5 %.
     
    10. Помните, что у жареной птицы самая вредная и жирная часть – это хрустящая корочка. От нее стоит совсем отказаться.
     
    11. Никогда не доедайте за другими и не ешьте с целью только, чтобы продукт не успел испортиться. Возьмите для себя за правило всегда немного оставлять на тарелке.

    lady.siteua.org

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.