Как правильно употреблять молоко: советы диетологов

Несмотря на то, что существует миф, который рассказывает об отрицательном воздействии молока на организм человека, миллионы людей продолжают его употреблять. Никакие «теории заговора» не способны поколебать тягу человечества к данному продукту.
Чтобы не подвергать свое здоровье отрицательному воздействию молока нужно просто знать, как правильно его употреблять.
 
К каким рекомендациям специалистов стоит прислушаться?
 
1. Молоко следует пить как абсолютно самостоятельный продукт, ни прибегая к смешиванию с другими жидкостями. Самое оптимальное решение: принимать стакан молока с интервалом в два часа до либо после приема пищи. Если, конечно, Вы хотите избежать его брожения в желудке и последующего вздутия живота. Единственно с чем его можно смешивать, так это с крупами из цельных злаков, например при приготовлении каш;
 
2. Пить его стоит только теплым. Не желательно употреблять охлажденным, так как оно остается на стенках пищевода, а в желудке, такое молоко превращается во вредный токсин;
 
3. Не нужно за раз выпивать больше трехсот миллилитров. Полезно принимать стакан молока (двести миллилитров) перед сном. Если на утро Вы ощутили тяжесть в голове, стоит немного уменьшить дозу;
 
4. Иногда для лучшего усвоения его приправляют специями, такими как: мускатный орех, корица, имбирь, шафран и кардамон. Если Вы заметили, что молоко плохо переваривается, добавьте в него немного куркумы. Но предварительно, обязательно, разогрейте. Куркума не даст молоку образовать слизь внутри Вас и поможет ему лучше усвоиться.
 
Соблюдая выше перечисленные рекомендации, Вам удастся избежать неприятных ощущений, тяжести в желудке, бурления и вздутия живота. При этом Вы получите удовольствие от употребления продукта и поправите свое здоровье.

lady.siteua.org