Спинная боль: правила выбора мебели

Чтобы постоянно поддерживать в нужной форме опорно-двигательный аппарат, необходимо со всей серьезностью подойти к выбору мебели.

Ее конструкция должна обеспечивать правильную и удобную позу (рис. 13).

К сожалению, мебель, которую предлагают сегодня мебельные салоны, имеет ряд конструктивных недостатков.

Поэтому, покупая новую мебель, нужно помнить о некоторых важных правилах.

У стульев и кресел:
— должен быть упор для поясницы;
— подлокотники должны быть расположены не слишком высоко и не слишком низко — так, чтобы локти человека, сидящего расслабившись в кресле, упирались в них и передавали им вес верхних конечностей. Такое положение рук позволяет предплечьям и кистям без лишних усилий перемещаться в любое место, что существенно облегчает труд офисных работников;

— верхняя часть спинки должна иметь форму той части позвоночника, с которой она соприкасается. Это позволит поддерживать удобное и правильное положение туловища, сделает неутомительным даже сверхпродолжительное сидение;

— высота спинки должна быть достаточной для того, чтобы можно было опереться верхней частью спины;

— передний край сиденья должен быть мягким, слегка опущенным или скошенным книзу, что исключает сдавливание кровеносных сосудов ног;
— поверхность сиденья должна быть ровной и иметь по всей площади одинаковый слой мягкого покрытия. Это позволяет седалищным буграм полноценно выполнять возложенную на них функцию опоры и сидения;

— несмотря даже на самую современную конструкцию, стул или кресло должны соответствовать именно вашим размерам.

Рабочая поверхность стола, за которым вы работаете стоя, должна находиться на уровне общего центра тяжести тела при принятии рабочей позы. Примерным ориентиром служат передние верхние кости таза или самые выступающие точки таза спереди (рис. 14).

Этот принцип следует учитывать при покупке кухонной мебели, установке умывальников и использовании различной бытовой техники. Если рабочая поверхность расположена ниже центра тяжести, используйте подставки, увеличивая таким образом высоту рабочей поверхности, а если выше — используйте маленькую скамеечку или подставку для ног.

medbe.ru