• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Начинаем утро с фитнеса в постели: лучшие упражнения для всего тела
    Опубликовано: 2021-02-13 12:08:10

    Упражнения в постели помогут согреться и настроить организм на начало рабочего дня.

    Данный комплекс был разработан инструктором по йоге Сарой Стайлз, которая пообещала, что ее упражнения помогут каждому человеку сохранить форму и сделать свой день более продуктивным.

    Для улучшения кровотока поместите подушку к стене, сядьте рядом с ней, прилягте на спину так, чтобы поясница находилась на подушке, ноги были согнуты в коленях. Ноги поставьте на стену и полежите так.

    Затем ягодицы придвиньте к стене, выпрямите ноги, пятки должны упираться в стену, руки положите по бокам или заведите за голову. Закройте глаза и расслабьтесь.

    Полежите несколько минут. Согните ноги и сойдите вниз по стене, перевернитесь набок, ноги подтяните к телу. Голову положите на внутреннюю сторону руки. Около минуты проведите в позе эмбриона.

    Чтобы повысить уровень энергии, прилягте на спину на правую часть своей кровати. Затем разведите руки по сторонам, а ноги согните в коленях, поставив стопы на кровать.

    Поверните голову вправо, смотрите вправо, ноги поверните влево. Левую руку положите на правое бедро, совершите нажим. Полежите 30 секунд.

    Поменяв положение головы и ног, снова полежите 30 секунд.

    Вернитесь в исходное положение и подтяните колени к груди, обняв их руками, чтобы разгрузить нижнюю часть спины.

    healthystyle.info

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.