• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Как укрепить мышцы нижнего пресса в домашних условиях
    Опубликовано: 2021-02-12 19:48:52

    Чтобы улучшить состояние вашего живота дома, помните о некоторых основных правилах, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

    Необходимо качать пресс на твердой поверхности, нагрузку увеличивать постепенно, сохранять небольшую скорость выполнения упражнений, а также фиксировать положение тела в верхней и нижней точках на несколько секунд.

    Первое упражнение для укрепления мышц нижнего пресса выполняется сидя на полу. Спина должна быть прямой, руки упираться в пол сзади. Ноги согните в коленях, приподнимите и задержитесь в этой позиции на 10 секунд. Расслабьтесь и повторите 20 раз.

    Для выполнения второго упражнения ложимся на пол, ноги прямые. Скрещиваем ноги и поднимаем их под углом 45 градусов. Руки расположите под ягодицами и не прогибайтесь.

    Через 10 секунд опустите ноги на расстояние 10 см от пола и снова зафиксируйтесь на 5 секунд. Поднимите ноги до 45 градусов, зафиксируйтесь еще раз. Повторите движение 20 раз.

    Третье упражнение выполняем лежа, руки находятся за головой. Прямые ноги поднимаем под углом 90 градусов, затем опускаем. Повторяем движение 20 раз, делаем еще один подход.

    healthystyle.info

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

    18 июн, 15:00

    18 июн, 13:15

    17 июн, 18:00

    17 июн, 17:00

    17 июн, 10:30

    16 июн, 15:30

    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.