• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Для сохранения ясности ума в старости надо тренироваться 45 минут в неделю

    Опубликовано: 2020-12-06 07:28:35

    Чтобы сохранить ясность ума в преклонном возрасте, достаточно раз в неделю тратить 45 минут на занятия физкультурой. К такому выводу пришли ученые из австралийского университета Канберры, пишет The Telegraph.

    По мнению экспертов, на тренировках лучше совмещать аэробные и силовые нагрузки.

    То, что физическая активность снижает старческую деградацию когнитивных способностей человека (например, память и внимание), науке было известно давно. Новаторство австралийских исследований состоит в подтверждении того, что мозговая активность улучшается от поддержания тела в хорошей форме. Кроме того, они показали ключевую роль силовых нагрузок в сохранении трезвости ума у людей 50 лет и старше.

    К подобным выводам эксперты пришли, проведя метаанализ 10 исследований, посвященных связи когнитивных способностей и физической нагрузки. Специалисты отмечают, что наибольший положительный эффект от тренировок достигается в случае их совмещения со здоровой диетой и отказом от курения и употребления алкоголя.

    Разумеется, важно соблюдать умеренность и в этом виде тренировок, ведь слишком большие и резкие нагрузки могут навредить сердечно-сосудистой системе. Кроме того, ученым только предстоит выяснить, какой тип упражнений лучше всего подходит пожилым людям для поддержания работы мозга.

    aspekty.net

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.