Овсяная диета может прийтись очень кстати тому, кто хочет быть здоровым и при этом красиво выглядеть. В овсяных отрубях очень мало калорий, еще меньше витаминов и немного микроэлементов.
Не самое вкусное, что может быть, но частый пункт ежедневного меню жителей всех цивилизованных стран.
И особенно тех, кто хочет добиться снижения уровня холестерина в крови.
Овсяные отруби — в своей самой чистой, «классической форме» — являются попросту отходами от изготовления корма для животных. Переработанные в хлопья, они становятся диетическим питанием, рекомендованным лицам, которые хотят поддерживать правильный уровень холестерина в крови.
В 100 граммах овсяных хлопьев содержится только 60 калорий, немного клетчатки, железа, цинка и калия. Почти нет витаминов. Считается, что 2 чайные ложки отрубей (залитых обезжиренным молоком) в день могут вызвать снижение уровня холестерина на 10 %.
Овес также помогает стабилизировать уровень сахара в крови и, как утверждают некоторые ученые, имеет противоопухолевое действие.
овсяная диета
Диетологи рекомендуют блюда с овсяными отрубями два раза в день. На завтрак — овсянку, на ужин — овсяные булочки, например. Поскольку хлопья имеют щелочное действие и способствуют накоплению кальция, их нужно есть с молоком — лучше всего обезжиренным.
|
Новости рубрики:
Kaş dövmesi silme yöntemleri
![]() Kaip kakava saugo odą nuo saulės spindulių ![]() Co jeść dla zdrowia ![]() Cómo lidiar con la hinchazón ![]() Процедуры для кожи, которые помогают сохранить молодость ![]() Sostanze nocive nella vita quotidiana ![]() Как снизить вероятность аллергии у ребенка ![]() Comment choisir un dentifrice pour un enfant ![]() |
