• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • 5 поз, которые настроят на крепкий сон

    Опубликовано: 2020-10-02 10:48:12

    Йога – идеальный способ, чтобы расслабиться перед сном, снять усталость и побыть несколько минут наедине с собой, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

    Поза ребенка


    Чтобы повторить это упражнение, сядь на пятки, соедини большие пальцы ног вместе. Разведи колени в стороны на ширину таза, а лоб положи на пол. Вытяни руки и медленно наклонись вперед, при этом старайся дышать ровно. Делать это упражнение рекомендуется не больше трех-пяти минут.


    Йога – идеальный способ, чтобы расслабиться перед сном downdogboutique.com


    Поза голубя


    Ляг на спину и согни ноги под углом 90 градусов. Правую лодыжку поставь на левое колено. Через образовавшееся пространство просунь правую руку. Скрести пальцы рук на голени левой ноги. При этом старайся сильно прижиматься тазом к полу, поднимая левое колено к груди, растягивая правое колено в противоположную сторону. Повтори несколько раз, затем сделай это упражнение на другую сторону. Если эта поза у тебе не получится с первого раза, не переживай, поскольку она требует много практики!


    Йога – идеальный способ, чтобы расслабиться перед сном downdogboutique.com


    Поза ночной богини


    Эта поза – отличный способ, чтобы потянуть паховые связки. Чтобы повторить это упражнение, ляг на спину, соедини ступни вместе, колени при этом откинь в разные стороны. Руки при этом нужно держать ладонями вверх. Оставайся в такой позиции около трех минут.


    Йога – идеальный способ, чтобы расслабиться перед сном downdogboutique.com


    Поза звезды

    Сначала выпрями обе ноги, потом согни их в коленях так, чтобы стопы были на полу. При этом колени нужно раздвинуть в стороны, а стопы соединить. Старайся коснуться лбом своих пяток, затем вытяни позвоночник вверх. Сделай это упражнение на десять вдохов и выдохов.


    Йога – идеальный способ, чтобы расслабиться перед сном downdogboutique.com


    Поза мертвого тела


    Это завершающая поза. Все, что нужно сделать – просто лечь на спину и вытянуть ноги на пол. Руки при в этом упражнение можно держать свободно, главное – чтобы тебе было комфортно. Кстати, оставаться в этой позе можно столько, сколько ты хочешь.

    lady.siteua.org

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.