• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Какие правила надо соблюдать при похудении

    Опубликовано: 2020-08-22 06:34:49

    Лето — идеальное пора для похудения. Овощи и фрукты в изобилии, из них можно легко составить низкокалорийное меню. К сожалению, ни одна диета не будет эффективной, если не соблюдать основные правила.

    Не голодай

    Никогда не слушай советы в стиле «хочешь похудеть, зашей рот». Обмен веществ, в котором сжигаются лишние килограммы, активно работает, только если мы едим. Главное – что ты ешь, когда и в каких объемах.

    Избавься от лишней жидкости

    Пара ненужных килограммов появляется за счет избыточной жидкости, которая скапливается в организме. Для того, что избавиться от нее, как ни странно, нужно пить воду. Подходящий для тебя объем можно найти в таблице ниже. Речь идет именно о чистой воде. Чай, кофе, соки не подходят.

    Меньше соли

    В течение 2=х недель сокращаем потребление соли. Блюда недосаливаем, если можем, не солим вообще. Само собой разумеется, что всяческие майонезы, соусы и кетчупы исключаются. В качестве заправки к блюдам можно использовать лимонный сок.

    Сладкое, мучное, жирное долой

    На те же 2 недели забываем о сладкой, жирной пище, о выпечке. Орехи также исключаются ввиду того, что в них много жиров. Кстати, довольно распространенное заблуждение – перекус орешками во время сиения на диете.

    Не есть после 19.00

    Есть вечером нельзя, а пить можно и даже нужно. Подойдут чистая вода, зеленый или травяной чай, отвар шиповника, без меда, сахара и варенья. Если уж совсем невмоготу, то можно полакомиться половинкой чайной ложки меда.

    Есть не реже 5 раз в день

    Как уже сказано, голодание тормозит процесс похудения. Если же есть 5-6 раз в день, то метаболизм будет активным. Но есть нужно грамотно, небольшими порциями объемом примерно с кулак. Также важно правильно подобрать продукты: овощи кроме картофеля, нежирное мясо, рыба, птица. Способ приготовления – все кроме жарки, лучше всего на пару либо тушение.

    Что делать, если организм требует сладкого

    Спасением будут фрукты и ягоды: груши, яблоки, груши, клубника, черешня. Их небольшое количество обязательно каждый день. Но помните, что их можно употреблять до 5 часов вечера, и не в качестве десерта, завершая прием пищи, а как самостоятельное блюдо. Виноград и бананы исключаются полностью. Две недели в таком режиме обязательно принесут свои плоды, и уже очень скоро отражение в зеркале тебя порадует.

    aspekty.net

     

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.