Советы о том, как не сорваться с диеты

Похудение - процесс, который занимает не один день и, если ты твердо задалась целью сбросить вес, вооружись уловками, которые помогут тебе добиться результата. Однако учти, что прибегать к ним следует каждое воскресенье, чтобы в течение последующей недели ни срочная работа, ни семейные обязанности не сбили тебя с намеченного пути.

Планируй свои перекусы. Первое, что тебе следует сделать - составить план питания на неделю, включающий все блюда и закуски, которые ты будешь потреблять в течение последующих семи дней. Только учти, блюда должны быть здоровыми. После этого составь список покупок, которые нужно сделать, чтобы придерживаться заданного меню, и отправляйся в магазин.

Потрать немного времени на кухне. Вымой и подготовь овощи, а также фрукты, которые будешь использовать для приготовления блюд на этой неделе. Сделай заготовки на пару дней - нарежь их, чтобы быстро можно было перекусить утром, взять с собой или приготовить коктейль. Также приготовь завтрак на утро и собери еду на работу.

Запланируй тренировки. Чтобы попасть в спортзал на этой неделе, подумай, когда тебе будет удобно туда отправиться и обязательно запланируй две-три тренировки. А чтобы не увиливать от этого, лучше всего договориться о встрече с тренером.

Сложи спортивную сумку. Еще одним препятствием на твоем пути к стройности может стать небрежность. Чтобы этого не произошло, вечером накануне тренировки проверяй спортивную сумку. Убедись, что там лежит чистая форма, обувь, чистое белье и полотенце, бутылка воды и все, что требуется тебе для занятий.

Выдели место для спортивных вещей. Если ты выделишь определенное место для спортивных вещей и приучишь себя складывать их только там, тебе не придется искать по всему дому наушники, коврик для занятий, кроссовки или спортивную сумку. Это значительно сэкономит тебе время и не позволит пропускать тренировки, ведь все, что будет требоваться от тебя утром или вечером - просто захватить вещи и отправиться в зал.

Расслабься и хорошенько выспись. Недосып и усталость тоже могут сбить тебя с намеченного пути, именно поэтому, после всех приготовлений, прими горячую ванну, выпей травяного чаю и почитай умиротворяющую книгу. Помни, если ты будешь полноценно отдыхать ночью, тебе ничто не будет мешать двигаться по намеченному плану днем.

lady.siteua.org