• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Достоинства «Импульсной диеты»
    Опубликовано: 2020-05-29 13:28:21

    Эта система разработана и протестирована профессиональным диетологом Михаилом Гинзбургом, основана на принципах здорового питания и не требует перехода на специальный рацион. Ограничения касаются не отдельных продуктов, а количества потребляемых жиров. Вес уходит также за счет разгрузочных дней, регулярность которых определяется индивидуально.

    В начале диеты лучше не устраивать разгрузочные дни чаще двух раз в неделю.
    «Импульсная диета» подойдет для длительного применения. Перестроив рацион согласно советам Михаила Гинзбурга, легко привыкнуть соблюдать принципы здорового питания постоянно с заметной пользой для организма.

    Основные правила:

    количество жира, потребляемого в день, не должно превышать 20 г;
    нужно варить и запекать продукты вместо того, чтобы жарить с использованием масла;
    следует устраивать разгрузочные дни, частота которых определяется индивидуально, но не чаще 1 раза в 2 дня и не реже 1 раза в неделю;
    для интенсивного похудения используется более строгий режим питания с ограничением употребления углеводов.

    Достоинства «Импульсной диеты»Соблюдение «Импульсной диеты» дает возможность терять от 2 до 7 кг в месяц в зависимости от выбранного режима питания.

    Основной режим маложирного питания не требует долгого привыкания. Особенность диеты в том, что она позволяет учитывать готовность организма к смене рациона: к интенсивному похудению переходят постепенно, по мере того, как снижается аппетит.

    Плюсом является и отсутствие жестких запретов на употребление каких-либо продуктов. В зависимости от самочувствия и психологического настроя худеющие сами планируют свой рацион.

    Диета подходит всем без ограничения и может применяться даже во время беременности и кормления грудью.

    «Импульсная диета» формирует полезные привычки в питании. Ограничения в потреблении жирных продуктов приводят к тому, что вес уменьшается именно за счет лишнего жира, мышечная масса сохраняется.

    Недостатки и противопоказания «Импульсной диеты»Быстро сбросить вес, используя «Импульсную диету», не получится. Похудение происходит постепенно, особенно если разгрузочные дни проводятся нечасто.

    Свобода в выборе режима может привести к тому, что интенсивное похудение будет постоянно откладываться, а количество разгрузочных дней уменьшаться. При слабой самоорганизации худеющего гибкость диеты превратится в недостаток.

    Какие продукты разрешены?Можно употреблять любые нежирные продукты. Из сладостей разрешены пастила, зефир, мед и тростниковый сахар в небольших количествах. В ежедневный рацион должны входить каши, нежирное мясо или рыба, молочные продукты, овощи и фрукты, 1-2 чайных ложки нерафинированного растительного масла.

    В разгрузочные дни рацион ограничен 2–4 порциями нежирного творога с фруктами и 3 порциями овощей.

    Количество потребляемой жидкости не ограничивается при любом режиме.

    Какие продукты запрещены?Исключаются продукты с высоким содержанием жира, например, жирное мясо и сливочное масло. Рекомендуется воздерживаться от употребления полуфабрикатов и готовых кондитерских изделий, так как реальное количество жира в них установить сложно.

    В режиме интенсивного похудения исключены любые сладости, их заменяют малокалорийными фруктами. Минимизируется доля простых углеводов в рационе.

    Меню «Импульсной диеты»Пример меню на день при маложирном питании:

    Завтрак
     200 г овсяной каши на воде, 100 г обезжиренного йогурта, кофе.
     
    Второй завтрак
     100 г обезжиренного творога, ½ банана.
     
    Обед
     200 г овощного супа, 100 г куриного филе на пару, 100 г гречневой каши.
     
    Полдник
     100 г обезжиренного творога с сухофруктами.
     
    Ужин
     100 г нежирной рыбы, 200 г салата из свежих овощей.
     

    Пример меню на день в режиме интенсивного похудения:

    Завтрак
     50 г обезжиренного творога с яблоком.
     
    Второй завтрак
     25 г обезжиренного творога с грушей.
     
    Обед
     100 г куриного филе на пару, 200 г вареной цветной капусты.
     
    Полдник
     25 г обезжиренного творога с яблоком.
     
    Ужин
     100 г нежирной рыбы, 200 г салата из свежих овощей.
     

    Пример меню разгрузочного дня:

    Завтрак
     50 г обезжиренного творога с яблоком.
     
    Второй завтрак
     200-350 г овощей на пару.
     
    Обед
     200-300 г овощного супа.
     
    Полдник
     50 г обезжиренного творога с яблоком.
     
    Ужин
     200-350 г овощного салата.
     

    Полезные советыСовет 1. В начале диеты лучше не устраивать разгрузочные дни чаще двух раз в неделю.

    Совет 2. В разгрузочные дни вместо творога с фруктами можно употреблять готовый белковый коктейль.

    neboleem.net

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.